| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ВСІХ ЧЛЕНІВ РОДИНИ! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
СКАЖІТЬ, ХИБИ ВИ ОБРАТИ "ХТО"? верхній список кардіотренажерів
КРОССТРИМЕР
Найсучасніший учасник кардіотренажерів, який імітує рух бігу без його "шкідливих" побічних ефектів! Тож це також чудова альтернатива для тих, хто справді хоче бігати, але не може зробити це через різні проблеми з опорно-руховим апаратом або їх відхилення (наприклад, вагітність) передбачають фізичні вправи з вібрацією!
Траєкторія руху машини є анатомічно досконалою та безпечною для суглобів, хоча, коли ми вперше підскакуємо на цій машині, ми можемо почуватися трохи дивно. Деякі з них мають лише фіксований поручень, тоді як інші також мають поручні, які можна переміщати вперед-назад, імітуючи послідовність кросових рухів, дозволяючи тим самим тренувати верхню частину тіла.
Правильне використання:
- Вперше, навіть якщо у нас є можливість, ми не будемо користуватися машиною зі зброєю. Давайте випробуємо, як це - летіти вигнутим на еліптичній доріжці (вибачте, що тренуєтесь:-)) і лише якщо ви звикли до форми руху, тоді розширюйте діапазон рухів!
- Не зважуйте на підлокітниках, але тримайте тіло рівно, вага тримайте вище точки повороту ніг.
- Використовуючи руки, переконайтеся, що ваша верхня частина тіла також стабільна (для цього потрібна активація наших м’язів, що жорсткіють живіт і хребет), щоб наші м’язи плечей, грудей і верхньої частини спини працювали динамічно, а інші м’язи утримували наше тіло статичний.
- Роблячи тривалі тренування більш веселими (і різноманітними), іноді можна сильніше штовхати рухомі руки, а потім більше зосереджуватись на “тягнучому” русі.
.: Використовуючи еліптичний крос-тренажер, ми можемо проводити тренування як нижньої, так і верхньої частини тіла, використовуючи майже всі групи м’язів, ми можемо індукувати крос, але безпечне високе споживання кисню та калорій, що корисно як для схуднення, так і для аеробної форми може стати!
Після більш виснажливого дня, ще більш невмотивованого, легше змусити нас стрибнути в сідло. Це добре, адже навіть купуючи його вдома, воно може бути частиною нашої програми вправ, оскільки воно не вимагає великих тренувань, і ми можемо реалізувати принцип поступового навантаження на нього.
ВПРАВИТИ ВЕЛОСИПЕД
Є два типи велосипедів: звичайне сидіння та версія спинки. Останнє застосовується, якщо з якихось причин важлива стабільність нашого хребта під час фізичних вправ, а також при варикозних захворюваннях, серцево-судинних змінах, оскільки горизонтальне положення ніг полегшує повернення венозної крові до серця.
Правильне використання:
- Незалежно від того, використовуєте ви його прямо або нахилений вперед (звичайний велосипед), хребет має бути випрямленим!
- Тримайте плечі опущеними, і на ще більш напружених етапах, давайте подбаємо про це.
- Під час обгортання тримайте коліна паралельно один одному, не розгинайте коліна в найнижчій точці руху, уникаючи тим самим надмірного навантаження на суглоб.
- Швидкість і опір вибираються таким чином, щоб ми не "клацали" на холостому ходу, але нам не довелося накручувати неправильну техніку чи силу.!
. Інший найпопулярніший і найпоширеніший тип тренажерів, який забезпечує кардіотренування, не забезпечує належного навантаження для всіх, і багато хто має меншу мотивацію (енергію, настрій), ніж стрибати на ньому на короткий пробіг.
Бігова доріжка
Окрім бігу, ця машина, звичайно, також "доступна" для гарної прогулянки, і ми також можемо робити тренування, які дозволяють імітувати різні умови рельєфу. Звичайно, велика витрата калорій є незаперечним, якщо ми робимо багато бігові вправи, але альтернативні.
Правильне використання:
- Поруччя - це добре, але його не придумали, щоб за нього чіплятись і навіть "підніматися" годинами. Уявіть, це все одно, що штовхати кошик для покупок на вершину пагорба під час піших прогулянок! І грає роль у контролі пульсу тільки.
- Працюйте з прямою поставою, техніка кочення!
- Якщо у вас надмірна вага або проблеми із суглобами, використовуйте бігову доріжку лише для ходьби.!
- Почнемо наші тренування в правильному взутті для бігу, навіть не випадково в смугастих шкарпетках:-), або босоніж!
.: Сильний біг може споживати до 11 ккал на хвилину і чудово покращує нашу витривалість, але тренування всього тіла на цій машині не реалізується повністю. Однак для підготовлених, здорових людей це прекрасна можливість здійснити ситне тренування з бігу в «дружніх умовах» (не під дощем, а під снігом).!
І ось улюбленець серед жінок, який очолює топ кардіотренажерів у нашому списку, хоча він не забезпечує настільки складних тренувань для всього тіла, як гребний тренажер, еліптичний тренажер або крос-тренажер.!
Бігова доріжка
- Хоча майже всі наші групи м’язів працюють під час користування гребною машиною, більша частина ваги нашого тіла утримується сидінням, тому споживання енергії нижче.
- все наше тіло також працює на крос-тренажері, але тут педалі беруть на себе роль "несучої ваги", втрачаючи тим самим цю ефективність цього типу руху
- на біговій доріжці правда, що нам доводиться рухати всю вагу тіла по горизонталі, і великі групи м’язів (м’язи хвоста та стегна) працюють, але давайте просто подумаємо, що спричиняє більший рівень споживання калорій, щоб рухати все тіло по горизонталі чи вертикалі літак? Оскільки, крокуючи, ми маємо докласти зусиль, щоб піти "вгору", що збільшує наші потреби в енергії стрибками.!
Правильне використання:
- Якщо ви йдете, сходи з прямою поставою. Ми використовуємо лише підлокітник для зчеплення, оскільки, рухаючись вперед, ми негайно зменшуємо споживання калорій. Помилково вважати, що наші фармацевти працюють краще!
- Під час руху ваги ми навантажуємо одну, а потім другу ногу в рівномірному ритмі.
- Ми можемо ускладнити тренування, скориставшись повним діапазоном руху машини, тому наступайте на педалі до максимальної точки, а потім відпустіть.
- Якщо наша мета - використовувати максимум енергії, добре знати, що більший і повільніший протектор є виграшним, на відміну від крихітного швидкого руху.!
- Правильний рух: у фазі навантаження - під тиском - всі наші ноги лежать на підставці для ніг, п’ята трохи піднімається при відпуску!
.: Тренування на східній біговій доріжці набагато щадніше для наших суглобів, ніж сходження на традиційний десятий поверх, оскільки для зменшення використання невеликих нерівностей потрібно менше використовувати колінний суглоб. Використовуючи машину, ми можемо ретельно переробити і підтягнути м’язи сідниць і стегон, і це вимагає від нас найактивнішої роботи м’язів, тим самим значно послаблюючи наш енергетичний баланс.!
У світлі вищезазначених знань ми тепер можемо легко відповісти на поставлене запитання відповідно до нашого настрою, цілей тренувань та стану фізичної форми: "скажи мені, кого б ти вибрав?".