• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я хотів би запитати, а як щодо їжі до і після вправ?! Чи правильно їсти перед фізичними вправами (у тренажерному залі) чи після фізичних вправ, чи ні тим, ні іншим? Прошу поради, оскільки взагалі не знаю. І ще одне запитання. Якщо я змінив дієту і планую щодня відвідувати тренажерний зал, то 2-3 години на день + коли я починаю здорово харчуватися, скільки, на вашу думку, я міг би втратити за місяць? Дякую за пораду:)

Варіанти Попередити

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

відповідно до того, що ви пишете, це непогано. в основному не вносять ніяких радикальних змін, більше позер, ніж порієс. а жири не можуть бути перетворені в м’язи, а також не можуть бути втрачені локально. тож якщо ці стегна вам заважають, майте на увазі, що ваші груди скоротяться

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

якщо ви ходили в тренажерний зал, ви вже будете знати тренажери та вправи на них, тож просто почніть і бігайте туди:) ми не зможемо туди дістатися

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Звичайно, я не хочу сильно скидати вагу, думаю, що я це писав у першому дописі:)

але я не люблю вправи на зумбу тощо, тому що я не можу рухатись: D, і я насолоджуюся цим прямо в тренажерному залі:)

Чи слід спочатку зосередитись на кардіотренуваннях чи що? у нас там різні машини через степпер і аж до лавок на животі

Я взагалі не п’ю солодких напоїв. В основному я п'ю чисту воду, а іноді і чай

Я збираюся подивитися, що написано в рядку, і через кілька днів, мабуть, прочитаю це. Дякую за нараду

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

для "почати спочатку:)" (не дай Бог, щоб ти взяв дурного прізвиська, і тоді ми повинні називати тебе так?)
у вашому випадку не може бути й мови про якесь значне схуднення, а не про те, як ви пишете - формування фігури, зміцнення.
анаеробні вправи для загальної фізичної форми, поліпшення кровообігу, перетворення жирових частин у м’язи.
озирніться, де ви живете, в різних танцювальних та подібних клубах, зумбах, спортивних клубах, басейнах. Безумовно, можна знайти щось, що буде веселим, і ви не будете займатися спокійно.
що стосується дієти - обмежити важкі та нездорові продукти, такі як "макдональд" (обміняти їх на олово, наприклад), підсолоджені мінерали (можна обміняти на фруктові стани), є багато свіжих овочів, фруктів, клітковини (цільні зерна, бобові культури тощо).)
Я рекомендую вивчити всю теорію з цього приводу (посилання нижче), вам може здатися, що це занадто багато, але, знаючи ці речі, ви можете значно покращити свій спосіб життя - і, отже, вплив на ваше тіло та здоров'я.
www.vup.sk

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Не знаю, давно не вимірював себе, але коротко опишу, що мене турбує.

внутрішня частина стегон: У купальнику та нижній білизні я отримую стільки, що мене дуже турбує. Тож загалом трохи скиньте стегна

стегна: вони ширші, але я не проти, бо у мене тонка талія і багатьом чоловікам це подобається:)

живіт: трохи стирчить якийсь поселенець, і я точно хотів би його відкласти