вправи та спорт для боротьби з астмою та хорошого дихання

астма це все частіша хвороба у дітей та дорослих і 14-е місце у списку найдовших та найбільш інвалідних захворювань сьогодні. Незважаючи на це, астма подолана майже у всіх випадках. Навіть діти з таким станом досягають повноліття без видимих ​​ознак цього. Тому важливо вправи та спорт для боротьби з астмою та хорошого дихання.

боротьби

Хоча астма не є надзвичайно спадковою хворобою, на що вказують деякі найпоширеніші міфи: наприклад, вона є непродуктивною займатися спортом, Це результат алергії або, навіть, що вона є психологічною.

Тепер як ми можемо боротися з астмою та подолати її симптоми? Через дихальні вправи та спорт.

Вправи та спорт для боротьби з астмою та хорошого дихання

спорт

Біжи, виконуй йога або зануритися в келих, щоб потренуватися плавання Це найбільш рекомендований. Тоді як біг Це більш агресивно для астматиків, плавання ідеально підходить для збільшення ємності легенів і контролю власного дихання. Ідеальним буде заняття обома видами спорту, особливо у випадку з дітьми.

Лікуйте алергію

респіраторна алергія Вони викликають проблеми з диханням у пікові періоди. Симптоми іноді дуже схожі; але беріть аерозольні спреї, ліки, що відкриває бронхи або вакцини - найкращі засоби, які ми можемо застосувати.

Звичайно, в моменти, коли симптоми алергії проявляти сильно, не бажано активно займатися спортом.

Дієта та специфічна їжа

годування Це також є основною частиною тих дій, які ми можемо проводити щодня, щоб добре дихати та боротися з астмою. Ось чому ми можемо дотримуватися в своєму раціоні певних конкретних продуктів, які допоможуть нам краще дихати.

Уникайте тютюну

Для курців, відмовитися від куріння важливо уникнути загострення ситуації в майбутньому. Ця шкідлива звичка змушує бронхи закриватися, а астматикам важче дихати.

Дихальні вправи

З метою поліпшення ємності легенів та дихати краще, є вправи, які настійно рекомендуються.

  • Техніка Бутейко. Вдихайте через ніс, щоб контролювати дихання. Завдяки паузам нормалізується режим дихання і зменшується відчуття задишки.
  • Перевиховання діафрагми дихання (DRR). Зосереджується на диханні діафрагмою, щоб поєднуватися з носовим диханням завдяки паузам і повільному видиху.
  • Метод Папворта. Через діафрагму дихають гіпервентиляція та гіперінфляція, а також симптоми бронхоспазму.
  • Пранаяма дихання. Це характеристика дихання йоги на основі глибоких і повільних вдихів діафрагмою.

Таким чином, обидва алергічний Що астматики може знову добре дихати завдяки ряду простих щоденних процедур, які покращать нашу об'єм легенів і таким чином боротися із симптомами, які зменшують нашу Якість життя.

Слуга Рут

Рут - одна з наших найактивніших редакторок. Захоплюючись здоровим способом життя та благополуччя, вона подорожувала по всьому світу і працювала в таких різноманітних секторах, як туризм, естетика, декоративні вироби, мода, технології та охорона здоров’я.