Тренажерний зал AqaGym має два відділення в Гуаякілі, одне в Сейбосі, а інше в Гарзоті. Він має шість годин роботи. Фото: Енріке Песрантес/El Comercio.
Один з переваги вправ у воді полягає в тому, що вплив які страждають на суглоби роблячи це регулярно. Це одна з основ гідрогімнастика, програма вправ, що поєднує переваги плавання з аеробіка.
Девід Чирібога, власник AqaGym, школа, яка спеціалізується на цій дисципліні в Росії Гуаякіль, каже, що ідея така скористатися властивості води для найкращих результатів. Цей елемент, - пояснює він, - щільніший за повітря, тому в вправи на водну гімнастику, тяга використовується для створення опору руху.
Це робить його ідеальним для людей, які мають проблеми з суглоби або поперекові. Але це не виключно для них; це програма, придатна для всіх типів людей, від молоді до дорослих людей, які прагнуть підтримувати форму.
“Рух у воді стане можливим завдяки тому, що є середньовагомийабо, немає різких рухів або проти гравітації ", - пояснив Хосе Мануель Рейес, іспанський експерт у статті, опублікованій у журналі Ефізіотерапія.
Ще однією характеристикою води є термічна конденсація, тобто він краде тепло від тіла. Це в поєднанні з навчання, підняти обмін речовин, що, в свою чергу, допомагає спалювати калорії. Таким чином, ця діяльність дозволяє від схуднення до тонізування, загартовувати і нарощувати м’язи.
У AqaGym, a сеанс триває 45 хвилинs, каже Адріана Асторіно, тренер сайту, що спеціалізується на Бразилії. Ті, хто практикується гідрогімнастика Вони повинні носити купальники та захисну шапку. Звичайний клас починається з розминки, а потім починаються вправи. Створені аеробіка, руки розтягуються, туди-сюди б'ють ногами ... всі під керівництвом інструктора.
Чірібога запевняє, що в цій діяльності професійно-технічний напрямок. Це тому, що організм поводиться по-різному під водою.
Деякі заходи проводяться с обладнання для плавучості. Гантелі, щиколотки, ремені... Чи необхідні аксесуари для навчання. Їх розмір адаптується до потреб кожного користувача.
Це дозволяє декільком людям, які мають різні умови та виступи, практикувати вправи одночасно.
Софія є частиною групи, яка відвідує щодня в заняття водною гімнастикою. Для неї ця вправа дозволяє їй підтримувати форму і набирати фізичну стійкість. "Це також чудова альтернатива для тих, хто не любить виконувати рутини, оскільки тут завжди є щось нове зробити ".
Для тих, хто шукає фітнес як ціль існує ще два спеціалізовані відділення: глибина аква і аква хрест. Ці методи рекомендуються спортсменам та людям із більшим опором.
Крім того, що це відмінна альтернатива для залишатися "в мережі", цей вид гімнастики стимулює кровотік і оксигенацію тканин.
Ще однією перевагою цієї практики є поліпшення кровообігу та дихальної здатності, а також рефлексів. Це також допомагає запобігати остеопорозу, зменшувати стрес та покращувати життєвий тонус, згідно статті Efdeportes.
Не забудь
Пов'язка. Важливо носити відповідний для води одяг, такий як повні купальники та довгі шорти. Комфорт необхідний під час виконання цієї діяльності.
Інструкція. Важливо практикувати цю програму вправ із професійним гідом. Таким чином уникнути травм, а робота зосереджена на потребах тіла.
Розминка. Як і в інших видах діяльності, розтяжка і розминка м’язів заздалегідь є ключовою.