За словами мануального терапевта Марсело Баррозу, заняття спортом з найменшим ефектом працюють найкраще. Ці вправи зміцнюють суглоби, тонізують тіло і збільшують м’язову масу.
Подібним чином заняття спортом з невеликим ударом є найбільш рекомендованими для тих, хто має проблеми з хребтом, відновлюється після травми або довгий час не займався спортом і хоче покласти позаду сидячий спосіб життя для покращення здоров’я.
Пілатес
Це одна з найкращих вправ, якщо ви хочете потроху схуднути, привести тіло в тонус і, крім того, подбати про суглоби та спину. Крім того, це зміцнює хребет. Пілатес допомагає працювати з розтягуванням м’язів тіла, що сприяє розслабленню м’язів. Це також вчить вас краще дихати і покращує поставу тіла.
Йога
- Дієти для схуднення Знаменита схема вправ для схуднення за 28 хвилин, не відходячи
- Курс схуднення та тонусу Інтернет-курси Marketcursos
- Кікбоксинг буде ідеальною вправою для швидшого схуднення та підтяжки тіла
- Вправи для фітболу для підтяжки в домашніх умовах - WideMat
- Кардіо вправи для схуднення, які ви можете робити вдома