Підняття важкої атлетики - одна з найпопулярніших програм в тренажерному залі, але для цього не обов’язково їхати туди. За допомогою пари персональних гантелей та матраца для йоги ви можете легко побудувати вражаючі м’язи вдома.
Найбільша перевага вправ для підняття тягарів полягає в тому, що з ними можна працювати з усіма групами м’язів, тому для тих, хто шукає нарощування м’язів та фіброзного тіла, це точно рекомендується. Коли ви робите вправи в тренажерному залі, завжди спочатку тренуйте більшу групу м’язів, отже починайте зі стегон, і так іти вгору.
Якщо, навпаки, ви проголосуєте за тренування вдома, ми покажемо вам супер-відео, яке схоже на це вправи з гантелями видимі, які доповнюються кардіоподібною формою руху. В результаті інтенсивність вправ збільшується, що впливає на всю групу м’язів тіла.
Турнір триває близько півгодини, але ви можете зробити кілька перерв. Також зверніть увагу на розмір гантелей, оскільки початківцям рекомендується 0,5-1 кілограм, тоді як досвідчені можуть виконувати вправи з більшими вагами. Обов’язково розминайтесь перед тренуванням, а потім закінчіть вправу розтяжкою. Робіть вправу 3-4 рази на тиждень, і завжди майте вихідний день після тренувальних днів!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 7 красивих обмундирувань, які добре підходять для всіх жінок - Ви не можете їх ігнорувати - Краса та мода
- 10 1 питання про наддержавні цінні папери - все, що вам досі не розповідали - Money Center
- 6 правил занять спортом на свіжому повітрі під час епідемічних вправ Дієта та фітнес
- Худне читання, струнке тіло ідеальне
- MTV; j embl; м; i Кожен день - це казка Угорський апельсин