клавіш

Журналіст, який спеціалізується на здоровому способі життя

Мобільна залежність може призвести до фізичних та психологічних проблем.

Оновлено: 15 липня 2020 р

Ми постійно пов’язані з Інтернет і до соц.медіа, і якщо ми відокремимо більше, ніж два метри від мобільний ми відчуваємо, що частина нас відсутня. Це залежність це реально, а на думку експертів воно стає все гіршим і гіршим. Ми залежать від екранів усього: на робочому місці, з електронними листами, порядком денним, Google, щоб відповісти на будь-які питання ..., а у вільний час - з групами WhatsApp, оновленнями Facebook або Twitter або завантажуючи все, що ми робимо у формі фотографії в Instagram. Але ми повинні запобігти захопленню технології над нами, оскільки зловживання нею може завдати шкоди фізичному та психічному здоров’ю.

Рішення, яке може бути ефективним для того, щоб перезавантажити себе, відчепитись, перш ніж прихильність перетвориться на звикання та створити нові звички, - це створити цифровий детокс, що складається з тимчасового повного відключення електронних пристроїв, щоб навчитися відповідально та розумно використовувати технології.

Як дізнатися, чи потрібен вам цифровий детокс

Найкращий спосіб дізнатись, чи потрібна вам цифрова детоксикація, - це подумати про свої щоденні звички щодо використання нових технологій. Дещо ознаки того, що ваше тіло потребує перерви 2.0 - відвідувати соціальні мережі більше десяти разів на день, що мобільний телефон - це перше, на що ти дивишся, коли прокидаєшся, і останнє, коли ти лягаєш спати, що ти відповідаєш на робочі електронні листи поза робочим днем ​​або що Ви не можете припинити консультування з телефоном, коли йдете вулицею або перебуваєте з іншими людьми.

Соціальні мережі породили фактор порівняння та відчаю, який полягає у оцінюванні нашого життя на основі тих, які ми бачимо в соціальних мережах - які здаються ідеальними -, що може породжувати тривогу та низьку самооцінку

Якщо ви відчуваєте ототожнення з таким типом поведінки, настав час подумати про цифровий детокс; Це не означає, що вам більше не доведеться користуватися мобільним телефоном чи іншими електронними пристроями, а скоріше, що мова йде про зупинку та запуск використовуйте їх відповідально. Пам’ятайте: погана річ не у вживанні, а в зловживанні.

Негативні наслідки залежності від технологій

Приклеювання до мобільного телефону має серйозні наслідки для нашого самопочуття. Між цими Негативні наслідки відомий як синдром текстової шиї - зсув одного або декількох хребців, спричинений тривалим утриманням голови нахиленою вниз - проблеми з кистями, такі як синдром зап’ястного каналу або тендиніт у великих пальцях через неприродне положення, яке ми приймаємо під час утримання пристрій.

Технологічна залежність також може призвести до фізичних проблем.

До цього слід додати, що світло, яке випромінюють екрани пристроїв, додане до короткої відстані, на якій ми утримуємо їх від очей, може завдати шкоди сітківці ока, погіршивши наш зір. Так само впливає на наш Серцеві ритми, оскільки доведено, що поводження з електронними пристроями перед сном погіршує якість сну.

Але Психологічні наслідки Вони навіть важливіші, і це те, що люди, які не відокремлюються від телефону, мають вищий рівень стресу і тривоги, ніж ті, хто відповідально користується цими пристроями. Все частіше зустрічаються друзі з кількома, хто не відводить очей від екранів, - що в довгостроковій перспективі може погіршуються соціальні та партнерські відносини.

Соціальні мережі породили проблему, яку психіатрія називає " коефіцієнт порівняння та відчай, яка полягає у порівнянні нашого життя з тим, яке ми бачимо в соціальних мережах інших людей, і які здаються ідеальними. Це коли ми судимо про себе, що може призвести до занепокоєння і навіть до проблеми низької самооцінки.

10 порад щодо цифрового детоксикації

Позбутися мобільного, свого вірного супутника, - справа непроста. Щоб зробити цей процес більш приємним та продуктивним, ось кілька поради щоб ви почали детоксикація смартфона:

існувати інші варіанти цифрового відключення, є про сільські втечі в яких мобільні телефони заборонені, а в яких дослідники можуть спілкуватися лише з природою. Це хороший спосіб познайомитися з людьми, заново відкрити те, що ми маємо навколо, обійтися без телефонів та комп’ютерів, і зрозуміти, що головне - це те, що ми контролюємо технологію, а не навпаки.

Провівши час повного відключення, ви почуватиметесь менш напруженими та життєво важливими, покращити соціальні стосунки та почуватись більш життєво важливими. Але, щоб уникнути повернення до поганих практик, це важливо тоді встановити нові звички у користуванні телефоном щоб запобігти повторення ситуації і тим самим захистити наше фізичне та психічне здоров’я від наслідків зловживання новими технологіями, двосічним мечем.