13.02.2018 | 2443x Примирення Спорт

Практика. Заняття спортом є основою життя, підтримують імунітет і підтримують організм у хорошому стані. У нас є кілька причин, через які ми хочемо переконати вас потренуватися вранці. Чому добре вставати і починати день з фізичних навантажень?

Чудовий початок нового дня

Незалежно від того, встаєте ви вранці з ліжка з посмішкою на губах або відкрито відкриваєте очі, спробуйте пересилити себе і починайте робити вправи. Все, що вам потрібно зробити, це виділити 10-15 хвилин для руху тіла. Ви будете вражені тим, як почнеться ранкова зарядка, і налаштувати вас на цілий день. Вимиті ендорфіни гарантують вам почуття свіжості та гарного настрою.

Запуск метаболізму

Якщо вам потрібно і потрібно спалити зайві жирові прокладки, правильним способом буде ранкова зарядка. Метаболізм починає працювати швидше і забезпечує спалювання калорій протягом дня.

Краще вранці, ніж ввечері

І з двох причин. Вранці зазвичай ніщо не заважає взяти кілька хвилин на фізичні вправи. І навпаки, втома, несподівані турботи з дітьми або будь-яка інша перешкода можуть відбити у вас вечірні вправи.

Друга причина вправ на початку дня, а не в кінці, полягає в тому, що вечірні вправи можуть запобігти засинанню. Це пов’язано з тим, що рух викликає гормональні зміни, які значно ускладнюють сон.

Ви будете краще виступати вранці

Згідно з кількома дослідженнями, рівень тестостерону, який бере участь у нарощуванні м’язової маси, вищий вранці. Це ще одна причина, чому тренування на початку дня є «кращими». Вранці, коли тіло відпочине, ви досягнете кращих результатів за допомогою вправ.

Ви позбудетеся стресу

Ви будете буквально видаляти голову, здійснюючи вправи. Ви можете робити вправи на відкритому повітрі. Наприклад, не лише влітку, а й у зимові місяці ви можете бігати на вулицю. Альтернатива - прогулянка у швидкому темпі. Займаючись спортом, ви забудете про всі робочі та особисті проблеми, турботи, терміни. З ясною головою день починається легше.

вечірні вправи
Після вправ підходящий сніданок

Якщо він починає свій день з фізичних вправ, не «вбивайте» його невідповідною дієтою. На сніданок вибирайте крупи у вигляді каші, вівсянку з фруктами, яйця різними способами, йогурти з горіхами, смузі з різних фруктів та овочів. Пропустити сосиски, солодкі тістечка та білий хліб.