ввечері

Вранці? Вечір? Головоломка вирішена. Вчені дійшли висновку, що існує ідеальний час протягом дня, коли нам слід займатися спортом.

За словами каліфорнійських вчених, це точно ранній вечір. Це абсолютно найкращий час для тренувань, вправи, які ми робимо регулярно, але перш за все для бігу. Ідеальний "раунд" - між 17:00 та 19:00. Чому?

Менш схильний до травм

Якщо ми біжимо рано вранці, щоб прокинутися, наші м’язи все ще трохи скуті після восьмигодинного сну. Якщо ми не приділяємо достатньо уваги розтягуванню, зростає ризик розтягнень і судом. На початку вечора у нас підвищується температура тіла - тіло гнучке і краще пристосовується до нерівних місцевостей.

Ми худнем швидше

Це може звучати дивно, але це правда. Якщо ми бігаємо ввечері, тоді спалюємо калорії під час сну. Цьому сприяє і психологічний ефект. Ми точно не забиваємо п’ятикілометрову вечірню пробіжку жирною калорійною вечерею.

Збільшується функція легенів

Згідно з останнім дослідженням, функція легенів ввечері на 6 відсотків вища, ніж вранці. Словом, ми маємо кращу витривалість.

Зняття стресу

Бонусом ранкових занять спортом є, наприклад, краща концентрація уваги на роботі. Однак тренування ввечері гарантуватимуть, що ми не будемо сприймати стрес після сну цілими днями. Ендорфіни, які виділяються в мозок після бігу, не тільки покращують настрій, але й піклуються про релаксацію.

Кращий сон

Дослідження з Каліфорнії також показало, що приблизно через дві години після бігу ми впадаємо в найспокійніший і найякісніший сон. Але будьте обережні! Безпосередньо перед сном не рекомендується займатися спортом, оскільки він викликає прямо протилежний ефект: ми не засинаємо.