схуднути

Дотримання дієти може бути справді складним завданням. Багато підводних каменів нас чекають, особливо ввечері.

Торт перед сном? Помилка

Вам ясно, що цей крок повністю не відповідає вашим налаштуванням, але ви не встояли. Незалежно від того, були ви в гостях у своїх сусідів чи смакували смачний пиріг вдома, результат однаковий - непотрібні калорії, яких ви просто не позбудетесь. Після споживання вуглеводної бомби організм починає виділяти інсулін, що також призводить до неприємного зберігання запасів жиру протягом ночі. Той факт, що після споживання торта рівень цукру в крові значно коливається, що не робить позитивного впливу на спокійний сон, не кажучи вже про.

Порожня тарілка

Ви згрішили вдень, тож тепер вас покарають - ви ляжете спати без обіду. Що ти ризикуєш? Ви можете прокинутися посеред ночі з відчуттям вовчого голоду і негайно під'їхати до холодильника. Або ти можеш цілу ніч неспокійно котитися з боку в бік, бо ти не спиш спокійно на голодний шлунок, а вранці все, що знайдеш у холодильнику, «налаштовуєш» у поганому настрої. При такому нерегулярному режимі організм, звичайно, воліє нарощувати запаси жиру, оскільки не хоче голодувати вночі.

Вино-два у вітальні

Келих вина перед телевізором став вашим ритуалом? Якщо ви охороняєте свою вагу, ви повинні позбутися від неї. Це порожні калорії, в одну склянку ми можемо взяти до 70 ккал, з ігристим вином це навіть на 10 більше. Завдяки високому глікемічному індексу келихи вина викликають вовчий голод, що змушує нас тягнутися до особливо насичених жирами делікатесів, таких як чіпси або картопля фрі.