Поділіться

Скільки годин ви спали вчора? А позавчора? І як ти почувався вранці? Недолік сну може мати вирішальне значення для людського організму, тому важливо подумати про те, як спати якомога краще. Ви можете навіть не усвідомлювати цього, але кількість сну може впливати на багато речей, включаючи вагу, обмін речовин, роботу мозку і навіть ваш настрій. Чи є спосіб підрахувати, коли нам слід лягати спати, щоб бути вранці таким же свіжим, як риба? Коли вам потрібно лягати спати, щоб вранці бути в тонусі?

коли

Цикли сну є основою

Зазвичай кажуть, що ми повинні спати не менше 8 годин. Однак насправді нам не потрібно лягати рівно о десятій вечора, щоб прокинутися о шостій ранку. На думку експертів, хороший сон і гарне самопочуття від нього залежать від природного ритму нашого тіла. Тому не так важливо, щоб ми майже лягали спати і спали вісім годин, але нам слід чергувати кілька ритмів сну під час сну.

Доведено, що коли ми прокидаємось у невідповідній частині циклу сну, тоді ми будемо відчувати більшу втому вранці, навіть якщо ми будемо спати навіть вісім годин. Навпаки, коли ми пройдемо хоча б один цикл сну, ми будемо більш розслабленими. Так званий калькулятор сну працює з циклами сну, який обчислює, коли слід лягати спати, виходячи з того, коли ви встаєте.