знаходжу

Доктор Анрі Чено є віруючим і пропагандистом здорового харчування. Розроблена ним методика рекламується і викладається в декількох оздоровчих центрах світу. Метод Чено можна використовувати для вивчення здорового харчування, однією з головних цілей якого є розвиток правильної дефекації у пацієнтів.

Доктор Чено - відомий фахівець з питань харчування, який також написав книгу про здорове харчування. Його секрет полягає в тому, що він не дотримується жодного принципу харчування і руйнує багато помилкових уявлень. Його справжність посилюється тим, що він не тільки рекламує свій метод, але й слідує йому і може сам заявляти про нього та керувати ним.

Кожна організація відрізняється

За словами доктора Чено, вік відіграє важливу роль у тому, хто дає які дієтичні рекомендації. З роками процеси обміну речовин постійно змінюються, і це не слід ігнорувати. Не існує рецепту, який би підходив кожному, тому потрібно давати індивідуальні поради, будувати правильну програму.

Фармацевтична промисловість та культ кави

Доктор Чено чітко бачить, як лікарі виконують свою роботу під впливом фармацевтичної промисловості, і замість того, щоб дослідити причину проблеми, вони зосереджуються на скаргах пацієнта і негайно призначають ліки.

Кава - ще один ключовий момент. День значної частини людей не може розпочатися без однієї або максимум двох кав. За словами доктора Чено, це не дуже здорово, навіть якщо його вживають з молоком. Він сказав, що люди, які випивали латте вранці перед смертю, виявлять, що він не перетравлюється в шлунку під час розтину.

5-6 обов’язкових прийомів їжі на день не потрібно

Експерт з питань харчування вважає, що 3-разового прийому їжі цілком достатньо для здорової людини. Звичайно, якість їжі також залежить від фізичних навантажень. Той, хто виконує офісні/сидячі роботи, може з'їсти легкий фруктовий салат і варені яйця, наприклад, але працьовиті фізичні працівники вже потребують багатого на калорії сніданку.

Не їжте після 6 вечора?

Це також залежить від умов життя. Не очікується, що людина, яка працює в нічну зміну, не їсть після 18:00. Це недоцільно. З іншого боку, для тих, хто ховається в ліжку близько 8-9 вечора, це абсолютно здорове рішення.

Необхідність детоксикації

Детоксикація потрібна принаймні раз на місяць, яка не повинна тривати довше 3 днів. У цьому випадку щоденний прийом їжі повинен бути обмежений овочами, фруктами та рисом. Більше нічого не споживайте. Воду та чай можна використовувати для покриття споживання рідини.

Можна вживати овочевий сік, сирі овочі та фрукти у всіх формах. Сніданок із зеленим чаєм замість кави. Можна включити дикий рис, приготовлений на обід.

Допустимий день

Дуже важливо, щоб дієта була якомога різноманітнішою, щоб організм отримував усі поживні речовини, необхідні для функціонування. Вживання солодощів та рафінованих вуглеводів має бути мінімальним, але страждання від їжі не повинно відбуватися.

Допустимий день можна включати раз на тиждень, коли ми їмо щось, що не є здоровою їжею, але ми це дуже любимо.

Важливо розуміти, чому ми їмо чи не їмо

За словами доктора Чено, безглютеновий продукт - це величезна рекламна хитрість, яка збагачує кількох виробників та дистриб'юторів. Є справді люди, чутливі до глютену, але більшості населення не потрібно було б дотримуватися цієї дієти, проте вони це роблять, практично не в тренді.

Значна частина цих людей навіть не знає, чому вони не вживають їжу, що містить глютен, вони просто дотримуються «моди». Ось чому дуже важливо знати, що ми робимо, і не зайво слідувати тенденціям, які коштують нам дорожче, ніж ми повинні.

І останнє, але не менш важливе: про важливість фізичних вправ не слід забувати, оскільки це один з наріжних каменів здорового життя. Навіть якщо ви не в змозі зробити важче тренування, принаймні, включайте прогулянки у свій день і місце для медитації на 10 хвилин, щоб зняти стрес.

Якщо вам сподобалася стаття, будь ласка, не забудьте поділитися нею з друзями!