- гормональний розлад
- гормон
- порушення функції щитовидної залози
- щитоподібна залоза
- pcos
- дієта для здоров’я
- Здоров'я
Порушення гормональної системи впливають на весь організм, уповільнюють обмін речовин, сприяючи тим самим надмірній вазі, але також можуть бути причиною перепадів настрою та зниження рівня енергії.
На баланс гормонального балансу також впливають фактори способу життя, тому правильна кількість регулярних фізичних вправ, а також здорове харчування можуть значно покращити стан людини. За словами лікаря, здоров’я щитовидної залози та яєчників не обов’язково вимагає дієти, яка ґрунтується на суворих заборонах.
Дієта проти гормональних захворювань
Будучи лікарем у відділі щитовидної залози у відділенні внутрішньої медицини, доктор Балаш Коллай зіткнувся з тим, що його пацієнти або дуже худі, або мають надмірну вагу, залежно від гормональних проблем. Незважаючи на успішне лікування основного захворювання, проблеми з вагою у пацієнтів зберігалися, тому була розроблена і успішно використана програма з обтяженням.
- Суть програми з вагою тіла полягає в тому, що, виходячи з поточного харчування та загального способу життя постраждалої людини, ми можемо проаналізувати деталі споживання та споживання калорій, встановити мету, тривалість та відповідати конкретним рішенням та пропозиціям як у дієті і робити вправи, сказав лікар.
За словами Коллая, окрім захворювань щитовидної залози, синдром полікістозу яєчників, СПКЯ, найімовірніше, пов’язаний з гормональними порушеннями і може бути пов’язаний із ожирінням, а дієта може вилікувати його симптоми. Замість суворого списку заборон він рекомендує дієту, багату клітковиною, з низьким вмістом жиру, холестерину, солі та цукру, яка також забезпечує мінерали, вітаміни та кількість жиру, яка допомагає їм засвоюватися.
Стаття продовжується після рекомендатора
Поживні речовини для здоров’я гормональної системи
Цинк, необхідний для нормалізації обміну речовин і рівня цукру в крові, сприяє нормальному функціонуванню гормональної системи, щоденне споживання якої становить 10 міліграмів і часто потребує заміни.
Селен головним чином бере участь у виробленні гормону щитовидної залози, який називається Т3, і його дефіцит призводить до зниження рівня гормонів. Необхідна щоденна кількість цього препарату становить 55 мікрограмів, що в основному покривається різноманітним харчуванням. У разі йододефіцитної недостатності щитовидної залози надзвичайно важливими є також добавки йоду, з яких слід приймати 150 мікрограмів щодня.
М’ясо, субпродукти, бобові та олійні культури містять значну кількість цинку. Також селен у великій кількості міститься в насінні, субпродуктах, яйцях, морській рибі та злаках. Йод в основному міститься в морській рибі, водоростях та йодовмісній солі, але він також присутній у певних кількостях у сирі та молоці. Заміна не рекомендується при запаленні щитовидної залози, аутоімунних захворюваннях щитовидної залози та надмірній активності.
Підрахунок калорій у програмі ваги
Доктор Програма ваги, розроблена Балазом Коллаєм та його командою, частково базується на підрахунку калорій, тому вона враховує три речі: метаболізм сировини, потреби в калоріях щоденної трудової діяльності та активного відпочинку.
Наведу дуже конкретний приклад: якщо ви жінка у віці від 30 до 60 років, важите 80 кілограмів, працюєте 8 годин в офісі, вигулюєте собаку годину на день, ходите по магазинах, готуєте та миєте чверть годину, ви можете розрахувати свої потреби в калоріях наступним чином.
Згідно з формулою, також прийнятою ВООЗ, його метаболізм становить 8,7 х 80 (вага тіла) + 829, або 1351 калорій. Відповідно до вагової програми, сюди входить кількість енергії, необхідної для роботи та дозвілля, таких як робота в офісі, вигул собак тощо, що становить 1244 калорії - навіть тут ви можете знайти деякі дані про калорійні потреби в садівництві та інші домашні справи - так 2595 калорій загальної потреби в наведеному прикладі. Для порівняння, негативне сальдо слід націлити.
- Більшість спроб схуднення зазнають невдачі, оскільки дієтолог вводить надмірне обмеження калорій для досягнення швидких результатів. Краще спочатку встановити енергетичний баланс як мінімум на мінус 10-20%, налаштувати свій індивідуальний раціон з тижневим плануванням, а також трохи збільшити інтенсивність та тривалість вправ, каже лікар.
У книзі також перелічені рецепти для лікарів, які можуть варіювати інгредієнти, так що калорійність кожної їжі може бути зменшена вдвічі, змінюючи деякі її інгредієнти. Прийнятний компроміс є навіть на початку дієти, якщо хтось насторожений до великої економії. Ось лише кілька прикладів: якщо пропустити копчений бекон із лечо і зменшити кількість ковбаси, це вже може заощадити 300 калорій на голову, а в фаршированому перці копчений бекон і свинину можна замінити індичиною грудкою мінус 300 калорій.
Наша стаття є спільною публікацією видавництва Praj Praxis та MAPOSZ - Асоціації лікарів, що практикують в Угорщині. Калорійність - більше, ніж кулінарні книги На основі книги.
Том містить медично контрольовані, затверджені рецепти та описи їжі: надаючи два типи описів калорій однієї і тієї ж їжі, це дає можливість дорослим читачам та пацієнтам свідомо планувати своє калорійне господарство, нічого не забороняючи.
На додаток до рецептів, короткий, зручний для читачів опис захворювань, найбільш пов’язаних з прийомом їжі, та алфавітний графік калорійності всіх інгредієнтів книги, медична керована, але самостійна складна програма ваги - планування споживання калорій, контроль, і приємні вправи - будуть більше, як проста кулінарна книга.
Опублікував Praj Praxis Kiadó Kft.
Продукти для здоров’я гормональної системи
Правильна дієта допомагає відновити вироблення гормонів, щоб запобігти появі таких неприємних симптомів, як ожиріння та втома.