Все більше людей страждають від нестачі вітаміну D.

Нова епідемія поширюється по всьому світу і все більше людей починає мучитись. На перший погляд це не звучить загрозливо, але факт залишається фактом: наш організм потребує вітаміну D як солі.

людей

Люди починають страждати від гострого дефіциту вітаміну D. Це не було б такою проблемою, якби вони проводили більше часу на природному сонці. Щонайменше 30 хвилин на день поза чотирма стінами, і у вас є необхідна доза "Дитини".

Чому вітамін D так важливий? Йому належить незамінна роль в регуляції рівня фосфору та кальцію в організмі. Без цього вітаміну було б неможливо зберегти здорові кістки. Однак це не єдина функція "Дитина". Ви не вірите?

Дитина - гормон або вітамін?

Багато експертів вважають Діко гормоном, а не вітаміном. Вважається гормоном, оскільки організм може виробляти його самостійно за допомогою сонячного (ультрафіолетового) випромінювання. Вироблення дитини в організмі залежить від віку, кольору шкіри, пори року, часу перебування на сонячному світлі та багатьох інших факторів. Загальна рекомендація така для отримання необхідних доз вітаміну D достатньо перебування на сонці тривалістю від 10 до 15 хвилин двічі на тиждень.

Вітамін називають вітаміном, оскільки він міститься в декількох продуктах харчування. Вітамін D містить сардини, лосось, скумбрію, яйця, молоко і третю тюлень. У формі провітаміну він представлений у соусах, какао, помідорах або кокосі. Вітаміни виробники додають у деякі продукти харчування. Це, наприклад, молоко, соки, масло або крупи. Ви не помилитесь, якщо назвете Дитину вітаміном. Якщо ви віддаєте перевагу альтернативі гормону, це теж добре.

Функції вітаміну D

Важливість вітаміну D не може ставити під сумнів. Без нього наше тіло не функціонувало б так, як повинно. Дослідження пролили світло на багато таємниць вітаміну D. Тим не менше, зараз багато інформації розслідується, і частково вітамін D все ще покритий таємницею.

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, і він важливий, оскільки:

  • виконує завдання, пов'язані з всмоктуванням та метаболізмом кальцію та фосфору, які є важливими для здоров'я кісток
  • впливає на нормальну роботу імунної системи
  • велика кількість експертів вважає, що це профілактика діабету, інфекційних захворювань, аутизму, шизофренії, астми, онкологічних захворювань та поганого настрою
  • є інформація про позитивний вплив на схуднення та підтримку справедливої ​​ваги
  • Нестача вітамінів викликає зморшки, деформації кісток, дратівливість, проблеми із зубами та м’язову слабкість

Можливо передозування вітаміном D?

Вітамін D розглядається відносно безпечний вітамін. Ви можете забезпечити достатню кількість, достатньо перебуваючи на сонці та вживаючи вибрані продукти. Бувають також випадки передозування, що проявляються анорексією, блювотою, запорами, сонливістю, головними болями, депресією та загальною слабкістю.

Вітамін D складається з декількох форм

Дослідники виявили, що вітамін D, завдяки численним дослідженням, також називається кальциферол, воно зустрічається у декількох формах. Вони поступово відкрили вітаміни D1, D2, D3, D4 і D5. Вітаміни D2 і D3, які майже однаково ефективні, вважаються найважливішими для функціонування людського організму.

Правильне харчування та адекватне перебування на сонці забезпечать організм достатньою кількістю вітаміну D. Не обов’язково доповнювати його харчовими добавками.