Наближається кінець року вечірок, і багато хто з нас прагне скинути кілька кілограмів, щоб продемонструвати стрункішу фігуру під час зустрічей з друзями та родиною. Для досягнення цього існує безліч дієт, але нинішня тенденція - це так звана кетогенна дієта, яка прощається з вуглеводами.

Крім того

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка генерує кетоз, тобто нормальний процес, який дозволяє організму продовжувати працювати, споживаючи мало вуглеводів. Ця дієта повинна мати дуже низький вміст вуглеводів, помірну кількість білків і дуже високу кількість харчових жирів.

Цей спосіб харчування змушує організм спалювати жир, щоб мати основне джерело енергії і забути про вуглеводи. Серед продуктів, які рекомендується вживати, є лосось, молочні продукти, яйця, авокадо, горіхи, оливкова олія та овочі з низьким вмістом вуглеводів.

Крім того, дозволяється їсти деякі фрукти, такі як ожина, малина та полуниця, а також м’ясо, яке також забезпечує велику кількість природних жирів. Єдине, що слід спробувати, це не вживати більше 50 грамів вуглеводів, щоб дотриматися процесу та досягти кетозу.

Такі знаменитості, як Кортні Кардашьян, Меган Фокс та Адріана Ліма, дотримуються цієї дієти, щоб уникнути набору ваги, а деякі навіть воліють повністю позбутися вуглеводів, щоб побачити кращі результати.

Однією з переваг цієї дієти є те, що результати, як правило, досить швидкі, якщо вона доповнюється рутинними вправами. Крім того, немає встановленого часу, щоб дотримуватися його, це можна робити і насолоджуватися скільки завгодно довго. Однак якщо у вас діабет, гіпертонія або ви годуєте грудьми, може знадобитися додаткова підготовка та додаткова адаптація.

Щоб знати, чи перебуває наше тіло в кетозі, ми повинні звернути увагу на такі ознаки, які вказуватимуть на те, що воно справді вже в стані:

  • Зниження апетиту та підвищення рівня енергії.
  • Підвищена спрага і сечовипускання.
  • Сухість у роті.
  • Неприємний запах з рота, оскільки організм спалює багато жиру і перетворює його в кетони, що може спричинити появу запаху в диханні або в нашому тілі. Однак не завжди це з’являється, і для більшості тих, хто це відчуває, воно зазвичай зникає за один-два тижні.

Крім того, якщо ви хочете бути точнішими при вимірюванні рівня кетозу, ви можете використовувати смужки сечі, аналізатори дихання або лічильники крові.