Нічні судоми ніг є поширеними явищами, і вони можуть виникати через бездіяльність протягом дня, втомлені м’язи або певні захворювання.

Судоми в ногах є неконтрольовані спазми в м’язах ніг, що може бути болючим. Зазвичай вони з’являються в литкових м’язах, хоча можуть з’являтися і в області стегон або стоп.

Більшість часу, розтягування просте може допомогти розвантажують м’язи щільно. Є також інші способи лікування та профілактики, щоб спробувати. Той, хто регулярно має судоми в ногах, повинен звернутися до лікаря або фізіотерапевта для повної діагностики.

Хто вони?

Переживання судом ніг вночі - досить поширене явище. Згідно з повідомленням американського сімейного лікаря, до 60% дорослих та 7% дітей відчувають нічні судоми ніг.

Судоми в ногах є мимовільні м’язові спазми в будь-якій частині ноги, хоча вони частіше зустрічаються в теля. М'яз напружується, викликаючи помірний або сильний дискомфорт або біль і скутість в області.

Вони також можуть спричинити інші проблеми. Вони можуть перервати сон і зламатися цикл сну людини, що може змусити вас почувати себе втомленими або млявий наступний день. Вони можуть це зробити дуже важко спати, і це може призвести до таких проблем безсоння через деякий час.

Люди можуть сплутати нічні судоми з синдромом неспокійних ніг.

Хоча деякі джерела говорять про це дефіцит мінеральних речовин спричиняють нічні судоми ніг, є обмежені докази того, що це правда. Дослідження показують, що прийом мінеральних добавок, таких як кальцію, магнію або b12 вітамін, може не полегшити судоми в ночах у більшості людей.

Причини та фактори ризику.

У Clínica Forma ми аналізуємо можливі причини цих судом та фактори ризику які роблять людину з більшою ймовірністю пережити їх.

Втомилися м’язи

Згідно з оглядом нічних судом у ногах, наявні дослідження свідчать про це м’язова втома це головна причина. спортсменів більше ймовірність отримати судоми в ногах після вищих за нормальний рівень активності.

перенапруження, як тренування м’язів дуже інтенсивно протягом тривалого часу, це може призвести до того, що деякі люди відчуватимуть більше судом пізніше дня.

Тривале стояння протягом дня, що часто зустрічається на багатьох робочих місцях, може втомити м’язи. М’язи втомлюються вдень і частіше судоми пізніше вночі.

Бездіяльність протягом дня

clínica

Бездіяльність протягом дня

Інша важлива теорія полягає в тому, що сидіння протягом тривалого періоду, наприклад, під час роботи за столом, може спричинити це м’язи з часом вкорочуються.

Ця фізична бездіяльність, коли людина деякий час не розтягує м’язи, може збільшити ризик розвитку судоми, і вони зазвичай можуть траплятися в ліжку вночі.

Той, хто не розтягує м’язи або регулярно займається, може мати більший ризик судоми в ногах. М'язи у людей з меншою фізичною активністю можуть бути коротшими, що може збільшити ризик спазмів або спазмів.

Положення тіла

Сидячи або лежачи таким чином, що обмежує рух або кровотік до ніг, наприклад, відпочинок однієї ноги над іншою або зі схрещеними ногами, може призвести до судом.

Люди можуть захотіти поекспериментувати зі сном у більш витягнутих позах, щоб побачити, чи не полегшує це нічні судоми ніг.

За роки

З віком у людей також частіше виникають судоми ніг вночі. Як вказує огляд, опублікований у журналі BMC Family Practice, до 33% людей старше 50 років відчувають хронічні нічні судоми ніг.

Вагітність

Також може бути зв'язок між вагітність і судоми ніг. Це могло бути пов’язано з підвищені харчові потреби або гормональні зміни в організмі під час вагітності.

Побічний ефект ліків.

Багато препарати вони називають судоми м’язів побічним ефектом. Мало хто з них безпосередньо пов’язаний із судомами в ногах, але є декілька, серед яких:

  • внутрішньовенно вводити сахарозу заліза
  • напроксен
  • терипаратид (Forteo)
  • ралоксифен (Евіста)
  • левальбутерол (Xopenex)
  • альбутерол/іпратропій (комбівент)
  • кон'юговані естрогени
  • прегабалін (Lyrica)

Медичні умови

Деякі хронічні захворювання також можуть загрожувати людині хронічні судоми на ногах, наприклад:

  • серцево-судинне захворювання
  • діабет
  • розлад вживання алкоголю
  • ниркова недостатність
  • печінкова недостатність
  • стеноз поперекового каналу
  • плоскостопість
  • гіпотиреоз
  • остеоартроз
  • пошкодження нервів
  • нервові розлади

Той, хто вважає, що одне з цих станів може бути причиною судом у ногах, повинен звернутися до лікаря для отримання додаткової інформації чи рекомендацій.

Лікування

Лікування спазмів, коли вони виникають, може допомогти людині більше відпочивати.

Деякі можливі домашні засоби щоб знайти полегшення в цей час, включають:

  • м’яко розтягуючи м’яз
  • масаж ділянки вручну
  • за допомогою пінопластового валика масажувати ногу
  • згинання стопи, щоб допомогти розширити м’язи ніг
  • подаючи тепло на ділянку

Є нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен хвиля аспірин це не допоможе зняти спазми, оскільки судоми не пов’язані із запаленням. Це може допомогти впоратися із судомним болем, але не полегшить спазми.

У деяких випадках лікарі призначають ліки для лікування хронічних судом у ногах, включаючи:

  • карізопродол (сома)
  • габіпентин
  • дилтіазем
  • верапаміл
  • орфенадрин

Людина повинна поговорити з лікарем, щоб обговорити ці ліки та будь-які можливі побічні ефекти.

Запобігайте судомам ніг вночі

профілактика судом на ногах в довгостроковій перспективі може бути найкращим варіантом для деяких людей, хоча це не завжди можливо.

Легкі вправи

Деякі люди відчувають, що не відчувають стільки спазмів, якщо трапляються м’які вправи в кінці дня. Це може включати такі заходи, як ходити або проведіть кілька хвилин у стаціонарний велосипед перед сном.

Пийте багато води

рідини допомогти транспортувати поживні речовини Y відходи до і від м’язів. Вживання рідини, особливо води, протягом дня може допомогти запобігти спазмам, підтримуючи гарне здоров’я. функція м’язів.

Перевзування

Деякі люди можуть виявити, що у них менше судом, коли вони носять більш зручне взуття. Той, хто не впевнений, наскільки зручно взуття, може проконсультуватися з ортопедом.

Коли відвідати лікаря?

Нічні судоми в ногах

Нічні судоми ніг можуть бути дуже незручними та спричиняти їх проблеми зі сном.

Якщо людина часто переживає їх, якщо їм заважає повсякденне життя, і якщо вони домашні методи не допомагають, їм слід поговорити з лікарем про можливе причини та способи лікування.

Подібним чином, якщо судоми поширюються на інші м’язи або стають важкими, люди можуть звернутися до лікаря для повна діагностика.

Лікар спочатку хоче виключити інші розлади з подібними симптомами, а потім шукати інші можливі причини.

Пережити випадкові судоми на ногах вночі - це нормально, і зазвичай це не привід для надмірного занепокоєння. Прості домашні засоби можуть допомогти в цей час, такі як згинання стопи, витягнути ноги або масаж напруженого м’яза.

Той, хто регулярно відчуває судоми ніг протягом тривалого періоду, повинен звернутися до лікаря для повної діагностики. Вони можуть призначати ліки або інші методи лікування, щоб контролювати нічні судоми в ногах і допомагати людині краще спати.