дуже частий біль

Спазми зазвичай тривають близько дев'яти хвилин, хоча іноді вони становлять не більше кількох секунд. У будь-якому випадку, звичайно носити дискомфорт годинами або днями

Немає нічого подібного до коктейлю зненацька, люті, агонії та жалю, що супроводжує судоми ніг посеред ночі. Раптом, навіть уві сні, і без видимих ​​причин м’яз вирішує спонтанно напружуватися і стискатися, викликаючи нестерпний біль. Люди, які пережили цей досвід, знають, як це відчувається: імпотенція, не в змозі зняти спазми литок. Неприємне відчуття, яке може тривати від декількох секунд до декількох хвилин в середньому близько дев'яти хвилин, як правило, слідують кілька годин або днів з дискомфортом.

виникають

«Мої епізоди не дуже часті, але дуже болючі. І мій досвід зовсім не надзвичайний », - розповідає він у своїй статті Джилл Ю. Адамс, журналіст "The Washington Post". Справді, більше половини дорослого населення в США він стверджує, що зазнав цих спазмів у певний момент свого життя. За даними опитування, опублікованого в науковому журналі "PLOS One", майже 30% заявили, що мають судоми щонайменше п'ять разів на місяць, а 6% - щонайменше 15. Інше дослідження, проведене європейськими дослідниками, показало, що 46% людей у ​​віці 60 років і старше (вони частіше зустрічаються після 50 років) відчували хворобливі спазми: 31% визнають, що зазвичай прокидаються посеред дня. і 15%, які страждають на епізоди щонайменше тричі на місяць.

Більше половини дорослого населення стверджує, що в якийсь момент свого життя страждало від спазмів, згідно з дослідженням, проведеним "PLOS One"

Яким би не був точний відсоток, статистика підтверджує, що якщо ви теж страждаєте, ти не один. Проблема в тому, що досі причини не знайдено викликаючи спазми. Так, у чомусь такому болісному і частому можна подумати, що наука вже визначила б походження, але це не так. Це правда, що було проведено декілька досліджень, і вважається, що зневоднення або дисбаланс електролітів (можливо, через фізичні вправи) можуть спричинити їх, і все ж дослідження 2010 року, опубліковане в "Sports Health", не виявило кореляції.

Розтягування для їх запобігання

Ось чому дослідження зараз вказують на більш структурні причини, такі як наявність плоскостопість або проблеми з кровообігом. Це підтверджує Крістофер Хогрефе, професор ортопедичної хірургії в Північно-Західному університеті в галузі охорони здоров'я чоловіків. Також оцінюється зв’язок між судомами та тривалим сидінням або незручним сидінням, що може вплинути на кровообіг в ногах. У цьому сенсі це також може вплинути на вашу ходьбу або якщо ви завжди ходите по твердому асфальту. Крім того, необхідно оцінити ризик побічних ефектів деяких ліків, таких як діуретики, статини або препарати від астми. Нарешті, причина також може бути в атмосферних змінах (вони більше трапляються влітку) або навіть при більш серйозних захворюваннях, таких як неврологічні розлади, міопатії, невропатії, хвороби моторних нейронів або хвороба Паркінсона.

Якщо ви прокидаєтеся від болю від спазмів, слід розтягнути уражену м’яз, спрямовуючи пальці ніг до голови і витягнувши коліно. «Вправляйте ноги в ліжку, згинаючи і розгинаючи їх 10 разів, два рази на день. Член сім'ї може перенести їх за вас, якщо ви не можете », - рекомендує Американське онкологічне товариство. Інші способи полегшити його пов’язані зі зміною температури, наприклад, гарячим душем та зволоженням. У зв'язку з цим дослідження, опубліковане в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", показало, що сік з маринованих огірків може бути дуже корисним протягом декількох секунд після спазму.

У таких частих випадках можна подумати, що наука вже визначила б походження, але це не так: причина ще не знайдена

Як би там не було, розтяжка та підтримка гідратації все ж є найкращими порадами. Крім того, фахівці рекомендують їздити на велотренажері в спокійному темпі за кілька хвилин до сну і тримати простирадла (особливо в нижній частині) вільними. З іншого боку, люди, які страждають на спазми, часто схильні приймати мінерально-вітамінні добавки. Звичайно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо вони стануть серйозною проблемою, оскільки можна зробити тести, щоб визначити, чи це метаболічна чи неврологічна проблема.