Причинами можуть бути жувальна гумка, вживання в їжу сирих зелених листових овочів або погане дихання. Підсумовуємо це

кишечнику

Ваші штани не застібаються, ви відчуваєте важкість, біль ... і роздратування. І все відбувалося з ранку до вечора! Ви, безсумнівно, страждаєте від того, що називають експерти розтягнення живота. За оцінками, кожна третя жінка страждає здуттям живота живіт і введіть a 50 і 70% підкреслюються під час менструації. Це проблема, яка виникає, коли черевна область більша за норму, яка не має нічого спільного з вагою тіла, але це стає більш очевидним, коли людина худа.

Окрім певних патологій, це нормально, що воно з’являється як наслідок поганих харчових звичок. Зверніть увагу, якщо ви хочете мати плоский живіт.

- Непереносимість їжі. Можливо, ви цього не знаєте, але, можливо, саме той зелений листовий і томатний салат, який ви їсте, замислюючись про накип, викликає запалення живота. Непереносимість, часто прихована і невідома страждаючому, часто супроводжується незручними головними болями, запорами, діареєю та м’язовими болями. Якщо у вас є ці епізоди часто, вказується, що ви звертаєтесь до сімейного лікаря для проведення відповідних обстежень та з’ясування того, які саме продукти страждають від страждань.

- Дратівлива товста кишка. Чи є у вас епізоди, в яких діарея чергується із запорами, спазмами шлунка, розладами шлунку та живота? Можливо, це пов’язано з цією патологією, яка стає все більш поширеною, але для того, щоб її вважали хронічною, це має бути більше 12 тижнів на рік. Візит до фахівця необхідний для діагностики випадку та вказівки на лікування, яке слід виконувати.

- Диспепсія. Або те саме, у вас повільне травлення та значні затримки спорожнення шлунка, виділення газів, здуття живота, біль ... Зазвичай ці епізоди з’являються як наслідок рясної їжі та поза звичним харчуванням через бродіння їжі в пристрої травна. Якщо вони з’являються лише за таких обставин, ідеальним є повернення до легкої дієти, яка виключає алкоголь, безалкогольні напої, смажену їжу та занадто холодну їжу.

- Затримка рідини. Якщо у вас схильність до набряків, крім того, що впливає на ноги, рідина може бути причиною того, що живіт не такий рівний, як ви хочете. Остерігайтеся надто солоних продуктів, навіть тих, які апріорі здаються невинними: соуси, печиво, промислові чіпси тощо.

Якщо проблема повторюється занадто часто, перше, що потрібно зробити, це звернутися до фахівця, який виключає будь-яку патологію. Для інших? Зверніть увагу на ресурси, які у вас є під рукою, щоб показати прес.

- Обережно з тими продуктами, обробленими чи ні, які містять лактозу (молоко та всі його похідні), сорбіт (присутній у багатьох напоях без цукру, жувальних гумках, сахаринах ... тощо), глютен (компонент злаків) або фруктозу (присутній у більшості фруктів та деяких типових овочів, таких як цибуля). Не потрібно терпіти заявлену непереносимість до них, але при зловживанні цими чотирма речовинами, якщо вони не перетравлюються належним чином через кишечник, стають ідеальним живильним середовищем для зміни його мікробактеріального балансу та одним із безпосередніх наслідків. Це запалення кишечник.

- Ковтай після правильного жування. Жування 25 разів кожного укусу, крім того, що допомагає насолодитися їжею, допомагає запобігти набряку живота. Завдання слини в травленні має важливе значення, щоб їжа потрапляла в шлунок більш обробленою, а травлення стало набагато легшим і легшим.

- Щодня гуляйте не менше 30 хвилин, Окрім того, що підтримує форму, він ідеально підходить для руху кишечника, допомагає виводити гази та уникає аерофагії. Ідеальний час - після обіду. Нічні прогулянки допоможуть вам заснути, як бабак, і ви прокинетесь легше і лесте на животі.

- Так, фруктам і овочам з високим вмістом клітковини. Вони ідеально підходять для уникнення диспепсії ... Але намагайтеся не приймати їх після 18:00. Те, що їсти футу та йогурт, щоб «не жирнути», може спричинити набряк кишечника.

- Контрольне дихання. Так, стрес також може призвести до того, що ви не схожі на той живіт, який хочете. Навчитися дихати і робити це, не ковтаючи зайвого повітря, необхідно, щоб утримати набряк. порада? Не жуйте жуйку, це одна із «солодощів», яка спричиняє більше газів.

- Настій після їжі. Так, навіть якщо це рецепт бабусі, це один з найкращих ресурсів, щоб уникнути надуття, як повітряна куля. Кращий? Ромашка, імбир і кориця, гвоздика або бадьян. Краще теплим, ніж пекучим, щоб зігріти кишечник.

- Заспокійливий масаж. Простий жест, як масаж живота, завжди за годинниковою стрілкою і дотримання розташування кишечника. Досить 10 хвилин, щоб помітити значне полегшення.