Протягом дня є багато напоїв, які ми споживаємо. Різна кава, можливо чай, і дуже часто соки. Ми звикли пити цей вид напоїв так, ніби це вода. Однак важливо, щоб ми це знали вони нас дуже збуджують, а також, деякі з них мають дуже велику кількість цукру, плюс інші нездорові ефекти, про які ви можете не знати.

Соки - це не те, що здається

Завдяки рекламі всі ми маємо ідею, що соки - це здоровий напій, але це не так. У нас різні погляди щодо соків, які є абсолютно помилковими. Давайте подивимось деякі:

- Соки кращі за цілі фрукти: Це абсолютно неправда. Соки ніколи не повинні замінювати шматочок фрукта. Коли ми віджимаємо плоди ми втрачаємо клітковину, антиоксиданти та вітаміни. Так само шматок фрукта містить необхідну клітковину, щоб ми могли повільно і здорово засвоювати фруктозу. Однак соки швидко підвищують рівень глюкози в крові. Це з точки зору натуральних соків, упаковані соки - ще гірший варіант.

здоров

- Соки легкі і допомагають схуднути: Ще одна поширена, але помилкова думка. Соки навіть не рекомендуються при низькокалорійних дієтах. Це пов’язано з тим, що сік містить принаймні два-три шматочки фруктів, і це так багато цукру і не вистачає м’якоті, яка залишається в соковижималці. Крім того, коли ми жуємо фрукт, ми задоволені раніше, ніж коли п'ємо сік, тому нормально, що ми п'ємо більше соку, ніж мали б.

- Соки очищають наш організм: Наше тіло не самоочищається, як ми чистили б кухонну підлогу. У нашому тілі ми маємо органи, які завдяки різним функціям виконують завдання з очищення. Отже, особа, відповідальна за це очищення, не є соком. Найкраще, що ми можемо зробити - це взяти збалансоване, натуральне харчування з продуктами органічного походження і наше тіло подбає про це прибирання.

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що всі переваги, які ми віримо в те, що нам принесуть соки, насправді не відповідають дійсності. Коли можливо, набагато доцільніше брати цілі і сезонні фрукти і уникайте соків, особливо упакованих соків.

Кава

Багато людей не можуть розпочати свій день, не випивши кави. Вони вірять, що кава їх пробуджує і що це корисно для їх здоров’я. Що недостатньо відомо, так це шкідливий вплив кофеїну в нашому тілі, перевищуючи його здатність змінювати нашу нервову систему.

Союзник проти запорів?

Дуже часто можна почути, що вранці до ванни найкраще випити чашку кави. Це тому, що кофеїн підвищує перистальтику кишечника. Спочатку може здатися, що це хороший варіант для людей, які страждають запорами. Однак реальність така, що це лише міф. Це правда, що це спричиняє певні кишкові спазми, які викликають у людини бажання сходити у ванну, але тривалий час кофеїн може зневоднювати і це призведе до твердого стільця, який важче пройти

Так само Іен Журден, колоректальний хірург лікарні Гілдфорд, радить: «Не пийте каву, не вживаючи нічого твердого, оскільки кофеїн стимулює вироблення шлункового соку, навіть якщо немає їжі для перетравлення та дратуватиме шлунок і кишечник«.

Хороший сечогінний засіб?

Кофеїн стимулює нирки виводити більше рідини. Це змусить людей, які приймають його, часто ходити у ванну. За словами доктора Крістофера Ідена, уролога з лікарні Королівського Суррея в Гілфорді, це не буде негативним, якщо наші нирки будуть у хорошому стані. Однак різні дослідження показують, що споживання кави в довгостроковій перспективі може погіршити захворювання нирок. Так само, згаданий лікар стверджує, що як кофеїн дратує сечовий міхур; також можуть бути випадки надмірно активного сечового міхура через споживання кави.

Впливає на засвоєння кальцію

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Orthopedic Surgery and Research у 2006 р., Споживання кофеїну пов'язане з підвищений ризик остеопорозу та інших захворювань кісток. Це пов’язано з тим, що кофеїн впливає на всмоктування кальцію в кишечнику і прискорює його виведення.

Чай

Чай - це напій, який має мало протипоказань. Кожен вид чаю містить різну кількість теїну. Однак ви, звичайно, цього не знаєте чай заважає засвоєнню заліза, а фторид, який він містить, може завдати шкоди здоров’ю.

Перешкоджає засвоєнню заліза

Чай, особливо чорний, є терпкий. Ця характеристика може призвести до того, що чутливі люди відчувають шлунково-кишковий дискомфорт. Іноді його споживання може бути пов’язане із запорами.

На додаток до цього, чай заважає засвоєнню заліза. Відповідальні за цей несприятливий вплив чаю є дубильні речовини містять. Серед типів чаю чорний чай мав би найбільше дубильних речовин. Однак будь-який з інших видів чаю також певною мірою заважає засвоєнню заліза.

Найкращий спосіб запобігти цьому не є пити чай поза часом прийому їжі. Таким чином поглинання заліза, присутніх у їжі, буде здійснюватися без проблем.

Надлишок фтору в неякісному чаї

Фтор Це дуже необхідний мікроелемент для здоров’я. Не осбанте, у великих кількостях це може бути дуже небезпечно. Листя, що використовуються для неякісних пакетиків чаю, як правило, найдавніші. Ці старі листя мають найвищу концентрацію фтору. З цієї причини, якісний сипучий чай настійно рекомендується.

Ми можемо зробити висновок, розуміючи, що фрукти краще соків, хоча якщо іншого варіанту немає, краще вибрати натуральний сік. Так само, нам слід пити каву в помірних кількостях, а чай корисніший поза їжею і до тих пір, поки він хорошої якості.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для отримання гарного здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, і в цьому полягає Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас адекватно, активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту та піклуватися про наше внутрішнє "Я".

Таким чином, для останнього ми пропонуємо додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - що допоможе вам налагодити здоровий спосіб життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.