Рецепт старої, але дивовижно популярної чистої їжі. Що стосується нашого здоров’я, чекати нема чого, тому багато людей обирають дієту з чистою їжею.

Хештег #cleaneating охопив сайти соціальних мереж. Все, що вам потрібно зробити, це натрапити на модний пост #mutimite, у вас вже є чиста їжа, яка не тільки тримає жінок і чоловіків у світі фітнесу в лихоманці.

Він стає все більш популярним чисте харчування це рухає величезні натовпи. Англійський термін вже охоплює цілий рух, який базується на міжнародно відомій концепції харчування. Він переріс у стиль життя, чиї послідовники утримуються від пропозиції фаст-фуду у вірі здорового способу життя, а основною метою яких є їжте більше натуральної їжі. Ми давно знаємо, що нам потрібно споживати багато фруктів, овочів, білків, щоб залишатися в тонусі, красивою та здоровою. Тому багато людей отримують це дієта з чистим харчуванням, оскільки він насправді не відрізняється від класичних основ здорового харчування. Він спирається на старий рецепт, і, виходячи з його успіху, видається все моднішим звертати увагу на наше здоров’я.

Кілька досліджень довели його переваги, такі як Дослідники з Інституту досліджень харчування Колумбійського університету вони дійшли висновку, що дієта, багата клітковиною покращив глибокий сон добровольців, полегшивши учасникам експерименту заснути. Однак надмірне споживання цукру та насичених жирів призвело до погіршення якості сну.

Ну, що охоплює цей спосіб життя і які його основи?

1. Не їжте нічого, що працює!

Натуральна їжа не включена добавки, оскільки вони включаються у виробництво продукції. Важливо знати, що переважна більшість із них експериментували в лабораторіях хімічна речовина. Ось чому найважливіший принцип чистого харчування - це відкинути все, що не дає природа. Звичайно, отримати органічні продукти непросто, але наше здоров’я дякує нам за увагу!

Чи знали ви, що кишечник безпосередньо контактує з мозком? Ось чому подбайте про те, щоб ви вносили у свій організм якомога менше шкідливих речовин!

2. Багато-багато овочів та фруктів!

Якщо достатньо овочі і фрукти ви їсте, ваш організм отримує необхідні йому вітаміни, клітковину та мінерали. Чиста їжа вимагає вживання різноманітних овочів принаймні двічі на день.

потрібно знати
Хто б не був шанувальником свіжих фруктів?

3. Білок у всіх кількостях!

THE білка макроелементи, які потрібно мати в кожному прийомі їжі, якщо ви хочете підтримувати фізичну форму. THE м’ясні продукти, яйце, бобові і різноманітні Риби у білку багатий, тому обов’язково включайте їх у свій раціон!

4. Кухонні феї бажані!

Оскільки a за чисту їжу Готовий дуже важко отримати, тому найкраще рішення, якщо ви самі готуєте. У сучасному стрімкому світі це може здатися найбільшим викликом, але це єдиний спосіб бути впевненим, з яких інгредієнтів складається ваша їжа.

Спробувати!

Ось спеціальна функція, рекомендована редактором З їдальні Енрі, кабачкова піца, що є ідеальним вибором для легкого обіду: