• знати яйця

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Все, що вам потрібно знати про яйця, частина 2 - це важливо під час дієти

Все, що вам потрібно знати про яйця, частина 2 - це важливо під час дієти

Наша серія статей складається з кількох коротших статей, в яких ми узагальнюємо за темами всю важливу інформацію, яку потрібно знати про яйця, про споживання яєць. Тепер давайте розглянемо склад яйця.

Яйця - багата на поживні речовини їжа тваринного походження. По суті, це яйце кури, тому воно містить усі важливі речовини, які були б потрібні для розвитку маленької курки.

Скільки калорій в яйці і який вміст макроелементів?

Розмір S становить приблизно Містить 70 ккал, 6,2 г білка, 4,7 г жиру та 0,9 г CH (вуглеводів).

Шматок яйця розміром M становить приблизно Він містить 80 ккал, 7,1 г білка, 5,3 г жиру і 1 г СН.

Шматок L-розмірного яйця становить приблизно Він містить 96 ккал, 8,4 г білка, 6,4 г жиру і 1,2 г СН.

Кількість жиру та ккал можуть змінюватися залежно від препарату. Якщо ви готуєте яйця, ви дійсно будете дотримуватися дієти, але смаження в жирі може значно збільшити вашу калорійність, тому вам слід подбати.

У яйцях, мабуть, найкраще їсти дуже ситно, відчувати сильний голод, і ви не будете довго голодні після його споживання. Вміст білка приблизно рівномірно розподіляється між жовтком та білком, тому враховуйте це, якщо ви споживаєте лише білок.

Скільки яєць варто з’їсти?

Скільки його вам рекомендують, залежить від індивідуальних особливостей та типу метаболізму, як і для всіх інших джерел білка. Про те, скільки білка з’їсти, ідеально підходить, якщо хтось хоче також залишатися здоровим і у формі, ЕБЕН ми писали раніше в нашій статті.

Вітаміни та мінерали в яйцях

Слід підкреслити вміст B12, D, селену та холіну в яйцях. Все вищезазначене відіграє роль у підтримці худорлявості.

THE Методичне харчування його страви завжди виготовляються зі свіжих, натуральних, багатих на вітаміни продуктів, що не містять глютену та молока та молочних продуктів, без додавання цукру та різних штучних добавок. Таким чином, не тільки наші дієти, складені дієтичними, щадними методами, допомагають зберегти вашу фігуру, але і ваше здоров’я! Поточне меню ТУТ Ви можете його отримати, замовляйте у нас кожен будній день, адже тут ви можете вибрати страви відповідно до вашого типу обміну речовин.