Йога - це давньоіндійське мистецтво, метою якого є створення гармонії між тілом, розумом та душею. Слово йога має санскритське походження, що означає "з'єднувати, об'єднувати".
Старі йоги вірять, що людина в гармонії бути з собою та своїм оточенням, вам потрібно гармонізувати своє тіло, розум та душу. Спосіб зробити це полягає у трьох основних компонентах йоги: вправи, дихання та медитація.
Пози йоги або асани вправи, спрямовані на омолодження хребта, залоз та внутрішніх органів. Різні позиції допомагають поліпшити здоров’я та боротися з хворобами.
THE пранаями спеціально розроблені дихальні вправи, що збільшують ємність легенів і доставляють більше кисню в організм.
Свідоме дихання допомагає подолати стрес і розслаблює тіло.
THE медитація це розслаблює нас і збільшує нашу здатність концентруватися. Це робить нас більш обізнаними та попереджаючими про речі, що є в нас і навколо.
Які є види йоги?
Є багато видів йоги. Найвідоміші:
- Хатха-йога - найпопулярніший вид йоги на Заході. Використовує вправи для постави (асани), дихальні вправи (пранаяма) та медитацію для досягнення спокійних думок та здорового тіла.
- Раджаджа йога - йога самоконтролю. Також її називають «королівською йогою», вона заснована на восьми галузях йоги.
- Йнана йога - впливає на розум і орієнтується на людський інтелект.
- Йога Бхакті - йога поклоніння та захоплення. Його мета - бачити божественне в кожному і у всьому.
- Карма-йога - його вихідним пунктом є переконання, що наша нинішня ситуація базується на наших минулих діях. Ми повинні здійснювати свої дії з добрими намірами, без жодної егоїстичної мотивації.
- Тантра-йога - допомагає відчути святость через ритуали.
Переваги йоги
Сучасний напружений і стресовий спосіб життя спонукає багатьох шукати розслабитися і ефективний спосіб моніторингу всередину. Практики йоги підтверджуються і гнучкі вони складають тіло, покращують загальний стан здоров’я, приносять емоційну стабільність та очищають розум. Йога може допомогти вам це збільшити енергетичний рівень та продуктивність, розвивають стійкість до хвороб та приносять внутрішнє задоволення.
Найвідоміші позитивні ефекти йоги:
- підвищує еластичність хребта та суглобів
- розслабляє і зміцнює м’язи
- стимулює та координує функціонування внутрішніх органів та залоз
- прискорює травлення
- благотворно впливає на високий кров'яний тиск
- сприяє концентрації уваги
- розвиває впевненість
- це дарує внутрішній спокій, гармонізує тіло і розум
Кому рекомендується йога?
Йога для всіх рекомендується, хто бажає освоїти спосіб і ідеї, які він містить. Існує стилі йоги, які є більш фізично напруженими і тому підходять не для всіх. Дуже важливо, щоб доречно вправи. Новачкам рекомендується відвідувати заняття з йоги, де вони можуть навчитися основам вправ йоги.
Йога є в декількох сферах може покращити якість вашого життя. Після кількох місяців регулярних вправ ви опиняєтеся в кращому положенні, щоб контролювати себе і все своє життя. Йога з внутрішнім балансом, з душевним спокоєм і із задоволенням зробити вам подарунок.