Спалювання жиру, схуднення та зниження ваги - це не головоломка, а відповідна комбінація дієти та тренувань.
Спалювання жиру - просто тенденція і є однією з найбільш затребуваних тем у сучасний вік зайвої ваги та ожиріння. Згідно зі статистикою, яку щороку публікує Google, фраза "як схуднути" є однією з найпопулярніших у Словаччині. Цікаво, що відразу за цим стоїть фраза "як набрати вагу", і що найменше людей завжди хочуть схуднути в грудні. Інформації стільки, що ви легко можете в ній загубитися.
Хтось більше, хтось менше контролює це, ніж можна схуднути на масі тіла і зменшити% жиру в організмі.
Парадоксально, Під час пошуку інформації велика кількість ваших висновків матиме суперечливі позиції та думки. Часто також науково обгрунтовані. Це не полегшить вам вивчення втрати ваги, а навпаки, ускладнить.
Для кращої орієнтації, ніж спалювати жир, зменшувати його% і худнути, ви можете використати наступні рядки, що пояснюють індивідуальні потреби в поживних речовинах, дієті та системах тренувань.
Наступна інформація (розділи) представляє теорію та мене отримала практичний досвід у співпраці з понад 100 чоловіками та 20 жінками у віці 22 - 71 років. Оскільки ми кожен унікальний та індивідуальний, сприймаємо інформацію лише як натхнення та кращу практичну орієнтацію у питанні схуднення та спалювання жиру.
Я не гарантую, що це "правильна" інформація для вас. Інформація, яку ви прочитали в цій серії статей, чітко записана в 1-й електронній книзі (та інших). Вони представляють підсумок моїх знань, отриманих під час роботи зі своїми підопічними за останні 48 місяців.
Для цілеспрямованого спалювання жиру та зменшення ваги переважно з жирових запасів відповідне поєднання тренувань (фізична активність) та дієта. Якщо ваше здоров’я важливо для вас, зосередьтеся на обох частинах цієї комбінації.
Різке коригування дієти без тренувань зазвичай приносить великі ускладнення, хоча, можливо, на початку цього коригування ви трохи «викинете».
Екстремальний підхід до тренувань (частота та обсяг) може бути дещо кращим варіантом, ніж різка модифікація дієти, але в довгостроковій перспективі це приносить більше проблем, ніж користі.
У наступній першій частині серії (електронна книга 1) ви дізнаєтесь чому окремі поживні речовини, які вам потрібні, і яку роль вони відіграють у схудненні та спалюванні жиру на вашому тілі. Перш ніж ви будете готові схуднути, вам слід зрозуміти деякі основні принципи.