Авокадо, також відомий як авокадо, - це їжа, яка завдяки високому вмісту корисних жирів може бути використана як заміна майонезу або легкого вершкового масла, особливо якщо ви плануєте скинути кілька кілограмів або зберегти свою вагу. Тому цього разу я порівняю авокадо vs. майонезу та легкого вершкового масла, щоб визначити, що краще.

масла

З авокадо можна готувати соуси, гуакамоле - найвідоміший, який може супроводжувати будь-яку їжу, а також масло або легкий майонез. Тому, якщо ви хочете дотримуватися дієти, питання, що краще авокадо, легке масло або легкий майонез? Дуже цікаво відповісти і проаналізувати.

Авокадо vs. легке вершкове масло

  • Авокадо краще, оскільки масло хоч і світле, але воно містить насичені жири, оскільки воно тваринного походження. З іншого боку, авокадо, із загальної кількості жиру, яке він містить, 70% є мононенасиченими.
  • З іншого боку, авокадо забезпечує клітковину, вітамін С, фолієву кислоту та фітостерини, які мають антиоксидантну дію, що покращує клітинну активність.
  • 1 столова ложка легкого вершкового масла (12 гр.) Містить приблизно 30 калорій; на відміну від авокадо, яке містить 19,20 калорій у тій же кількості.

Авокадо vs. легкий майонез

  • З тієї ж причини, згаданої вище, авокадо має високий вміст ненасичених жирів, яких немає у легкому майонезі.
  • З іншого боку, авокадо забезпечує вітамін Е (вітамін-антиоксидант), а майонез - ні.
  • Так само майонез, навіть якщо він легкий, містить деяку кількість холестерину (з яєчного жовтка), а авокадо - ні, оскільки він є їжею рослинного походження.
  • 1 столова ложка легкого майонезу (12 гр.) Також містить приблизно 30 калорій. Натомість така ж кількість авокадо має 19,20 калорій.

Авокадо не тільки забезпечує менше калорій, ніж вершкове масло або легкий майонез, але і якість жирних кислот, які він забезпечує, краща. Тому, якщо ви хочете замінити вершкове масло або легкий майонез, в авокадо у вас буде альтернатива кращої якості та низької калорійності.