Ви думаєте зробити один із наших планів детоксикації, але не впевнені, чи варто це робити лише кілька днів? Ви думаєте про харчові наслідки, які це може мати? Прочитайте цю публікацію, де ми з’ясовуємо сумніви, страхи та пояснюємо, який вплив це має на наш організм.

план

Якщо ми шукаємо наукових досліджень з практики «періодичного голодування» (голодування англійською мовою), ми знаходимо сотні результатів, які демонструють його користь для нашого організму. Піст - це забутий шлях до здоров’я, який практикується більшістю народів світу. Плани детоксикації - це щадна і занижена версія цих давніх практик.

Переривчасте голодування або ІФ (Intermitteng Fasting) - це спосіб харчування, який заснований головним чином на періодах голодування та періодах прийому їжі.

Це не нова техніка, оскільки тисячі років культури як Сходу, так і Заходу практикували різні періоди посту. Так само діти та тварини, керуючись власним інстинктом, перестають їсти, коли хворі або набиті. Існують різні типи: абсолютне голодування, напівголодування з фруктами або на основі соків, таких як наші плани детоксикації (найбільш підходяще для людей, які не мають досвіду голодування, оскільки організм продовжує отримувати велику кількість вітамінів та поживних речовин), настої натще, відвари, сиропи ...

Що має переваги?
Організм природним чином виводить токсини через нирки, кишечник, легені, лімфатичну систему та шкіру. Однак, коли ці системи порушені, через відсутність відпочинку, неправильне харчування, стрес та багато інших факторів, домішки не фільтруються належним чином, і організм зазнає негативного впливу, проявляючи запалення, мігрень, безсоння, втома, алергія ...
Недавні дослідження показали, що голодування має багато переваг для здоров’я: від збільшення втрати ваги, омолоджуючого ефекту, поліпшення ліпідного профілю до кращої роботи мозку. Далі, шляхом наукових досліджень, ми коротко розглянемо 5 основних його переваг:

Втрата ваги
Утримання від усіх або деяких продуктів харчування та напоїв має зменшити загальне споживання калорій, що з часом може призвести до подальшої втрати ваги. Деякі дослідження виявили, що короткочасне голодування може пришвидшити обмін речовин за рахунок підвищення рівня нейромедіаторів норадреналіну та орексину, що може сприяти втраті ваги.

Проти старіння
Якщо говорити конкретно про старіння, голодування та обмеження калорій - це, мабуть, найбільш вивчена дієтична стратегія "старіння" за останнє століття. Недавні дослідження показують, що він збільшує SIRT3, молодіжний білок, затримуючи наслідки старіння. Крім того, кілька досліджень виявили багатообіцяючі результати щодо можливих наслідків подовження життя голодування.
Хоча гостре запалення - це нормальний імунний процес, який допомагає боротися з інфекціями, хронічне запалення може мати наслідки для здоров’я, такі як розвиток серцево-судинних захворювань, гіпотиреозу, ревматоїдного артриту ...

Зменшує запалення
Деякі дослідження показали, що голодування може допомогти знизити рівень запалення та сприяти зміцненню здоров’я.

Сприяє контролю рівня цукру в крові та знижує резистентність до інсуліну
Декілька досліджень також виявили, що голодування може покращити контроль рівня цукру в крові, що може бути особливо корисно для людей, які мають ризик діабету. Інший огляд показав, що як періодичне голодування, так і голодування в інший день були настільки ж ефективними, як і обмеження споживання калорій у зниженні резистентності до інсуліну.

Збільшення функції мозку
Кілька оглядів виявили, що голодування може мати сильний вплив на здоров'я та активність мозку.

Це для всіх? Чи є у вас ризики?
Цього разу не рекомендується проводити такий тип практики під час вагітності та годування груддю, це етап, коли ви не можете дозволити собі приймати лише супи та соки, а тим більше натощак.
В іншому, в принципі, так, але, як і все в житті, це корисніше в одних випадках, ніж в інших.

Ми рекомендуємо бути обережними, якщо у вас погані стосунки з їжею або ви страждаєте від харчових розладів, найбільш підходящим для вас є дотримання збалансованого та здорового режиму харчування, і якщо він керується професіоналом, краще, ніж краще.
Крім того, все добре в надлишку в кінцевому підсумку стає поганим, і це також стосується планів детоксикації.

І нарешті, піст - це не вирішення всіх наших проблем, незважаючи на всі його переваги, це не панацея. Здоровий спосіб життя, поряд із повноцінною дієтою, набагато кращий, наприклад, ніж практикувати голодування та погане харчування.