Якщо ви думаєте, що бокс служить лише для культивування тіла, ви помиляєтесь. Знімає напругу, підвищує самооцінку. І так, він теж худне

Неважко здогадатися, що бокс - це чудова дисципліна для підтримки форми: це тонізує все ваше тіло і горить між ними 700 і 1000 калорій на клас, Клаудія Каньяс вказує на БУЕНАВІДУ, інструктора мережі тренажерних залів Virgin Active. Причиною є величезний метаболічний попит, який він породжує. Для задоволення енергетичних потреб рук, тулуба та м’язів ніг кардіореспіраторна система повністю активована. І чим більше вони вправляються, тим сильнішими стають. Це породжує мезоморфну ​​типологію спортсмена: тонкий, але чітко визначений, Хелмі Шабен, експерт з фізіології та біології, зазначає у статті в "Спортивній медицині". Але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що це також чудовий вид спорту тренувати свій розум.

повітрі

Удар триває лише півсекунди і рухається майже 11 метрів в секунду. За цей фрагмент часу мозок бійця працює на повній швидкості. Ви повинні виміряти відстань, до якої перебуває ваша ціль, оцінити своє власне положення та м’язовий стан (ефективність швидко падає, якщо ви повторюєте удар однією і тією ж рукою), передбачаєте лічильник та способи ухилення від нього. І при всьому цьому, вирішуючи, який удар буде наступним: прямий, гачок. Це розбитий Робертом Христовським, професором факультету спортивних наук Університету святих Кирила та Мефодія (Македонія) у Журналі спортивної науки та медицини. Його розум вчиться стримувати інформацію, зберігаючи лише точні дані та нехтуючи рештою інформації, каже експерт.

"Бокс підвищує аналітичні здібності в складних умовах і швидке прийняття рішень. Це впорядковує розум і розвиває невербальне спілкування"

Ці якості не залишаються на рингу, пояснює Хав'єр Пардо, технічний директор Іспанської федерації боксу. Збільшує аналітичний потенціал у складних умовах та швидке прийняття рішень. Іншими словами: це впорядковує розум і розвиває невербальне спілкування. Крім того, спільна робота між клубом боксу Palo Alto del Este (EPABC) та Стенфордським університетом (обидва в США) показала, що поєднання фізичної близькості та довіри між боксерами культивує міжособистісні зв'язки, такі як Емоційна підтримка. Чудові якості бути режисером. Це пояснює керівник мисливців Хав'єр Арабамбаррі, виконавчий директор багатонаціональної професійної пошукової компанії Catenon у Латинській Америці: ці навички є базовими для того, щоб бути директором будь-якої області чи компанії. Ви повинні вміти передавати точні дані своїй команді або клієнтам, тому вам потрібні критерії для дискримінації інформації та розуміння компанії, що вимагає великих можливостей для аналізу. Щоб очолити команду, потрібно бути спритним і побудувати довіру.

Щоб привернути жіноча клієнтура багато хто кидає це, крім того, підвищує вашу впевненість у собі. Суспільство вчить жінок бути принцесами, щоб їх врятував принц, а не билися. Тут вони зміцнюються, покращують свою рішучість та ініціативу та набувають пружини, щоб не потрапити в панічну ситуацію, підкреслює Антоніо Сандерс, професор ММА (змішаних бойових мистецтв) в міському фітнесі. Хав'єр Санмартін, тренер Holmes Place, пояснює: удавання боксу, поки Девід Гетта грає на повну гучність, не робить вас професійним бійцем. Але психічно, усуває певні комплекси неповноцінності.

"Мішок збільшує можливість контактних травм, але знімає напругу, якщо ви проектуєте там комплекс і розчавлюєте його"

З музикою і без опонентів

Деякі з цих розумових (і фізичних) переваг можуть бути зіпсовані, якщо ви вирішите конкурувати. Його недоброзичливці попереджають про небезпеку ударів по голові, хоча частота травм головного мозку у боксерів, як правило, зменшується через нижчу експозицію бійців та поліпшення нейродіагностики та лікування цих травм, йдеться у статті в "Британському журналі" спортивної медицини.

Краще запишіться на групові заняття та потренуйтеся проти мішка або в повітрі (зробіть тінь). Вплив на повітря не відбувається, але існує ризик гіперекстензії, попереджає Хуан Гараізар, директор B3B Woman Studio, центру для жінок, що займається фітнесом на велосипедах, балеті та боксі. Мішок збільшує ймовірність контактних травм, але знімає стрес, якщо ви спроектували там комплекс і розбили його. Є евакуаційний клапан до поганих вібрацій, Санмартін погоджується. Звичайно, бокс - це не нова йога: боротьба зі стресом також повинна активувати парасимпатичну систему - те, що робить йога або медитація, - стверджує Луїс Антон, директор Ipsia Psychology.