Документи
Розшифровка всього, що потрібно знати про дієту дукан
Все, що потрібно знати про дієту Дюкана
1Ладієта Дуканно стала лише однією із зіркових тем з точки зору дієт та режимів схуднення
Вступна інформація про курс та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.2. Це про, але також один із основних пошукових запитів, пов’язаних зі здоров’ям.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.3 І це, мабуть, тому, що ця система схуднення пропонує все, що хочеться:
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту. 4 худніть за кілька днів і їжте скільки завгодно.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.5 Хоча слід пояснити, що дієта не закінчується після досягнення ідеальної ваги
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту 6, а також те, що дозволено їсти все, що є в межах дозволених продуктів, які на деяких етапах не дуже різноманітні
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.7 Засноване, головним чином, на важливості споживання білка та щоденних вправах, особливо ходьбі.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту 8 фаз дієти Дукана
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.9 Хоча дієта Дуканес обіцяє схуднути за кілька днів, і багато пацієнтів це підтверджують.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.10. Однією з його слабких сторін є великий набір правил, що складають 4 етапи цієї дієти для схуднення.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.11 Він не може мати кращої назви, оскільки на цьому етапі ви можете споживати всі продукти, які хочете, звичайно в межах дозволеного.
Етап атаки
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.12. Але навіть незважаючи на це, його зазвичай вважають одним із найбільш обмежувальних етапів і одним із найскладніших.
Вступні подробиці курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.13 Продукти, дозволені методом Дюкана на цій фазі, концентруються в нежирному м’ясі, багатому на білки, нежирних молочних продуктах, низькокалорійних напоях, воді та вівсі.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.14 І хоча різноманітність м'яса, яке можна вживати протягом цього періоду, широке, що може тривати від 1 до 10 днів
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.15 Дієта на цьому етапі є досить одноманітною, тому використання трав та приправ дозволяється для покращення смаку страв.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту. 16 Цей етап призначений для досягнення бажаної ваги, оскільки він може втратити до 1 кілограма ваги на тиждень.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.17 Для цього дозволена кількість вівсяних висівок трохи збільшується і додається група з 28 овочів, з яких ви можете вибрати.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.18 Коли ви входите в цю фазу, це означає, що ви вже досягли тієї ваги, яку хотіли, тому тепер ви повинні її закріпити та закріпити.
Етап консолідації
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.19 Таким чином, етап консолідації продовжується на період, пропорційний втраченій вазі, оцінюючи приблизно 10 днів на кожен спалений кілограм.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.20 Продукти, які ви можете їсти, - це нежирне м’ясо та овочі з другого етапу, але з збагаченням двох скибочок цільнозернового хліба, трохи фруктів, сир та крохмаль.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.21 Навіть вихідний день дозволений, де ви можете їсти все, що хочете, і хоча це буквально, і правила це дозволяють, ви добре знаєте, що таке продукти, з якими ви погоджуєтесь, а які ні.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту. 22 Це остання фаза дієти Дюкана, але це не означає, що вона закінчується, а, навпаки, основи цієї схеми повинні бути продовженим протягом курсу.решта життя.
Стадія стабілізації
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.23 Завжди виходячи з дозволених продуктів, ви зможете їсти скільки завгодно і як бажаєте протягом більшої частини тижня
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.24 Але на сьомий день вам доведеться зарезервувати його лише для ексклюзивного годування білком.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту.25 Крім того, кількість вівсяних висівок збільшується до 3 столових ложок і стає щоденною потребою.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту 26 Деякі спостереження за дієтою Дюкана
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.27 За словами П'єра Дюкана, французького дієтолога, який створив цю дієту, якщо ви застосовуватимете ці правила до свого щоденного раціону, ви зможете регулювати свою вагу
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для класу/проекту. 28, щоб уникнути відновлення кілограмів за короткий час. Як бачите, ефект відскоку присутній завжди.
Вступні подробиці курсу та/або книги/матеріали, необхідні для занять/проекту.29 Але, хоча багато людей підтверджують ефективність цієї дієти для схуднення, багато з них також отримують критику.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту. 30 Особливо щодо поганого вмісту поживних речовин та високого відсотка відновлення ваги на момент завершення третього етапу.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.31 Найкраще, якщо ви маєте намір дотримуватися дієти Дюкана, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, щоб разом ви могли адаптувати цей режим до ваших потреб та особливостей.
Вступні деталі курсу та/або книги/матеріали, необхідні для заняття/проекту.32