Раніше ми іноді говорили про пауерліфтинг, але ніколи не зупинялися, щоб пояснити цей вид спорту. Сьогодні ми збираємось подивитися з чого він складається і перш за все, чому це цікаво з точки зору гіпертрофії навіть якщо ми не хочемо присвятити себе цьому професійно.

історію

Пауерліфтинг або пауерліфтинг - це силова дисципліна, в якій нам в основному доводиться піднімати якомога більше ваги за три різні основні рухи. Ці рухи - це жим лежачи, присідання та тяга.

Наприкінці 50-х цей вид спорту почав займатися в міфічних тренажерних залах бодібілдингу США. Це був простий спосіб продемонструвати силу, не вдаючись до складних рухів важкої атлетики, які вимагали великої техніки. Це розпочалось як демонстрація між колегами, і потроху організовувались невеликі турніри, поки в середині шістдесятих років не відбулися перші національні змагання. У 1971 році відбувся перший чемпіонат світу, а в 72 році була заснована Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF).

Еволюція цього виду спорту в Європі йшла досить повільно. Спочатку цей вид спорту знайшов свій шлях лише в Англії, і лише в 1977 році відбувся перший чемпіонат Європи. Звичайно, це було в Брімінгемі (на острові Великобританія).

Змагання: правила та порядок роботи

На сьогоднішній день змагання розроблено за трьома заходами (присідання, жим лежачи та тяга), в яких має кожен учасник три можливості підняти максимально можливу вагу. Найважчим підходящим підйомом буде той, який буде враховуватися для тесту та для загальної суми переможця за кожне з рухів та для суми трьох. У разі рівного поєдинку виграє атлет із найменшою масою тіла.

Я не хочу вдаватися в подробиці, щоб пояснити правила кожного з рухів, чому ти сильно відрізняються між кожною федерацією. Наприклад, в ІПФ, при виконанні жиму лежачи, штанга повинна опускатися максимум до нижньої частини грудини, тоді як існують федерації, які дозволяють підтримувати штангу навіть на животі.

Таке просте правило змушує рух повністю змінюватись, значно скорочуючи загальний діапазон при упорі штанги на живіт, таким чином вдаючись до більшого ваги і приводячи до таких речей:

Як цікавість, просто скажіть, що при присіданнях ви змушені виконувати глибокий присідання, в якому стегна повинні бути нижче найвищої частини коліна, а також будь-які рухи штанги на плечах заборонені після початку руху.

Наприклад, на жимі лежачи, не можна відбивати штангу на грудях, підняття сідниць або плечей з лави під час руху або закріплення ніг на лаві, що є доказом того, що ноги допомагають у підйомі лежачи.