В середньому людський організм виробляє півлітра кишкового газу на день, який залишає десять-двадцять разів на день, - пояснює д-р. Кайл Сталлер, гастроентеролог з державної лікарні штату Массачусетс у колонках видавництва Harvard Health Publishing. Хоча іноді незручно впливає, регулярна робота кишечника є ознакою здорового травлення.
Він буде смердіти від менших газів
Кишковий газ утворюється як побічний продукт травлення під дією бактерій, що розщеплюють їжу. 99 відсотків газу не мають запаху, з найбільшою кількістю вуглекислого газу, водню та метану. Неприємний запах газів обумовлений наявністю незначних побічних продуктів, таких як сірководень.
Організм повинен час від часу позбавлятися від накопичених газів. Багато людей вважають, що їх потрібно частіше розкривати в літньому віці, але це неправда. Мова йде про той факт, що м’язи сфінктера з роками слабшають, роблячи людей похилого віку менш здатними стримувати дихання - тому постраждалі можуть думати, що вони „вітряніші”, ніж інші.
Надута їжа
Більшість людей виробляють приблизно однакову кількість кишкових газів, але споживання деяких продуктів харчування сприятливіше для газоутворення. Їжа, багата на скорочення FODMAP, вуглеводи з короткими ланцюгами - ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди, поліоли - не всмоктуються належним чином у тонкому кишечнику, тому бактерії в шлунково-кишковому тракті при ферментації призводять до більшого, ніж звичайний кишечник.
Серед цих страв брокколі, квасоля, сочевиця, пшениця, часник, яблука та соки, а також авокадо та вишня. Лактозу в молоці та молочних продуктах також можна класифікувати як FODMAP, не випадково надмірне газоутворення є загальним симптомом чутливості до лактози.
Це також може свідчити про більш серйозні проблеми
Надмірне газоутворення іноді може свідчити про більш серйозні проблеми з травленням, особливо якщо це супроводжується такими симптомами, як біль у животі, кров’янистий стілець, запор, ненормальна втрата ваги та лихоманка. До них належать, наприклад, чутливість до глютену, виразковий коліт та хвороба Крона.
Ступінь, в якій певні продукти викликають перевантаження газу та здуття живота, залежить від кожного. У разі виникнення проблем бажано проконсультуватися з дієтологом і скласти дієту, яка максимально пригнічує вироблення шкідливих газів. Різні набряки та антациди, що продаються без рецепта, також можуть допомогти зменшити вироблення кишкових газів, але ці ліки використовуються не всіма, і якщо ви не відчуєте позитивних змін через 6 тижнів, можливо, ви захочете припинити їх прийом, радить д-р. . Столлер.