Рух дуже важливий!

тільки

Я завжди пив і пив каву та чай без цукру!

Я дуже довго їв хліб!

Натомість я їм овочі.

Думаю, останнім часом у мене проблема з кількістю!

Так продовжуйте! Я бажаю вам багато успіху та наполегливості у вашій рішучості!

За 7,5 тижнів я досягнув мінус 9,4 фунтів. Я не їжу булочки, хліб, солодощі.

вранці абонементи, ріпа, шинка, помідори, огірки. такі. Зазвичай я обідаю, коли готую щось корисне і мені. Рис, макарони з непросіяного борошна.

ввечері приблизно так само, як і вранці.

Рух лише з моїм маленьким, який іноді компенсує тренування/2 роки /

Я багато гуляю з ним. Ми також сьогодні грали. Сьогодні це була тригодинна прогулянка.

Я п'ю багато води, 2-3 літри.

Кава з молоком без цукру.

Не м’ясне, а насичене!

Я теж не любив м’яса!

Я відповів, і він зник!

Не мій результат!

На жаль, я не можу звернути увагу в довгостроковій перспективі!

Я ще сьогодні з’їв 3 млинця, приготував варення з груш і мені було цікаво, як це буде у млинцях!

Я не рухався! Дощить! Болять ноги!

Є лише заперечення!

Я в цьому успішний!

Дуже приємний результат! І це вимагає великої уваги, самоконтролю.

При дієті 1000-1200 калорій і 100-120ч.

Я нічого не виключав зі свого раціону, просто не перевищував значень!

Рух і рух!

Це також залежить від того, наскільки високий, скільки кг ви починаєте, скільки у вас надлишку і т.д.

Ви також можете схуднути і схуднути, зменшивши кількість вуглеводів

Багато людей стверджують це!

У довгостроковій перспективі рішення є лише помірний, багатий на овочі прийом їжі.

Хворий! 25 років вниз! 123 кг зараз!

На жаль, я не можу на це вплинути! Я марно намагаюся!

Ви не визнаєте, що багато стіните! У цьому проблема!

О бідний, мені дуже шкода таких пацієнтів. Я багато бачу по телевізору.

Якщо вам вдалося зберегти свою вагу, можливо, ви бачили приклад. Ви йдете до психолога або не хочете з цим боротися?

Так, мені було приємно зустріти мою сестру!

Я щодня готувала для них щось! Мені вдалося зберегти свою вагу, я не набрала вагу! Моя сестра нав’язлива їла!

Zsókica, ти, мабуть, добре провела час!

Ви принесли хорошу маленьку статтю! Це білкова річ - це правда! Якщо я покладу свою шоколадну кашу в свою кашу, я дуже довго не буду голодним.

Сподіваюся, усім вдалося зберегти результат! Я був гостем протягом 4 днів! Я прийшов сьогодні!

Я копіюю з нього абзац тут:

"Тоді як ви дійсно можете схуднути?

Отже, щоб скинути більше кілограма-двох, недостатньо рухатися. Згідно з американським дослідженням, яке триває понад 10 000 людей, ті, хто зміг схуднути назавжди, роблять три речі:

- Вони виходять на ваги щотижня.

- Обмежте споживання калорій і уникайте їжі з високим вмістом жиру.

Для досягнення стійкої втрати ваги недостатньо втратити кілограми, ми також повинні бути обережними, щоб не взяти їх назад на себе. А для цього потрібні принципові зміни способу життя.

Тому важливо розробити зручну для вас дієту після досягнення бажаної ваги.

У чому, однак, регулярні фізичні вправи можуть дуже допомогти. Оскільки, хоча один спорт не споживає, дослідження показують, що це спеціально допомагає підтримувати вагу ".

Отже, при невеликій дозі важливо не робити цю меншу кількість жирною. І тут не потрібно думати про балаканину. Фізіологічно необхідна кількість жиру становить 40-50 грамів на добу. Це те, що потрібно всім. Дивлячись на середній змішаний раціон пересічної людини, і якщо хтось молодий і навіть вищий, може бути більше, але завжди в порівнянні з іншими поживними речовинами.

Як правило, зазвичай дається 30% добової калорійності, що становить 720 ккал від жиру при 2400 Ккал, або 77,4 грама жиру. Він також містить питому вміст жиру в молоці, маргарині, м’ясному м’ясо, сирі та всіх продуктах. Що стосується приготування їжі, майте на увазі, що столова ложка олії становить приблизно 20 грам. Тобто навіть чверть вищого споживання жиру і третина рекомендованої добової норми для маленької, літньої людини.