Після цих п’яти книг ви більше ніколи не будете дивитись одними і тими ж очима на дієту та фізичні вправи.

міру

Відпустка - ідеальне місце, щоб наздогнати все, на що ви не встигли протягом року. Книга - це саме та розкіш, яку ви не можете собі дозволити після поспіху - і пітні в останні тижні - дні. Але шум моря або листя дерев створить ідеальний настрій для книжкової сесії.

Сидіти склавши руки і дотягнутися до одного з наступних п’яти:

Ви змінюєте своє тіло, ви змінюєте своє життя

Почнемо легко - 144 сторінки, автор словак і в той же час це найсвіжіший шматок з нашого списку.

Тренер Матуш Шпірко допомагає людям не тільки схуднути, але й знайти здоровий спосіб життя та дотримуватися його. Після кількох років практики з людьми із зайвою вагою він придумав неймовірний проект. Він добровільно набрав 25 кілограмів, а потім знову схуд - все протягом 14 місяців. Він пройшов процес, який проходять його клієнти, щоб повністю зрозуміти свої проблеми, потреби та почуття під час життєво важливих перетворень.

Про все написав книгу Ви змінюєте своє тіло, ви змінюєте своє життя, який вийшов у прокат навесні цього року, а також готує фільм "Принцип", який повинен вийти восени. Ви можете подивитися відео-трейлер для них обох і упакувати книгу прямо у свою валізу:

Їжа як спосіб життя

Дієтолог Петр Гавлинек, відомий із телешоу Ти те що ти їсиш та головний редактор журналу «Дієта» Петра Ламшова мають великий досвід здорового харчування та людей, які не застосовують його до повсякденного життя.

Із тисяч запитань про схуднення, здоров’я та дієту, які вони отримали протягом своєї кар’єри, вони обрали сотню найважливіших і відповіли на них у книзі Їжа як спосіб життя.

Напевно ви знайдете серед них тих, хто вас турбує, розширить свої знання і позбудеться деяких основних міфів. У другій частині 120-сторінкової книги ви також знайдете 100 поживних і смачних рецептів, серед яких навіть приховані здоровіші варіанти традиційних страв.

Зміцнення - анатомічний посібник

Якщо ви любите відвідувати тренажерний зал, ця книга стане вашим ідеальним спаринг-партнером. На 190 сторінках детально описує всі м’язи людського тіла, їх взаємних стосунків із суглобами та косами та пропонує загалом 150 вправ для тренування всієї кістково-м’язової системи.

Не хвилюйтеся, це не енциклопедія, вся інформація є доповнений дуже докладними ілюстраціями, завдяки чому ви знову краще зрозумієте своє тіло і зможете краще працювати з ним.

Обережно, ви можете отримати непереборне бажання негайно відвідати тренажерний зал готелю! рџ ? Љ

Підручник з гнучких дієт: Як схуднути, харчуючись тим, що хочеш

Цей твір підходить лише для активних носіїв англійської мови, але ми рекомендуємо його на 100% усім, хто зацікавлений у здоровому підході до їжі. Гнучке харчування, або часто називається IIFYM від англійської фрази If It Fits Your Macros для розрахунку основних поживних речовин, необхідних для вашого організму.

Коли ви їсте макроелементи, тобто білки, жири та вуглеводи у правильних пропорціях, ви можете досягти збільшення ваги, схуднення або підтримувати свою поточну вагу ефективно та здорово. Підручник з гнучких дієт Це допоможе вам зрозуміти, що і що містить ваша звичайна дієта ваше тіло насправді це потребує.

Коли ці 66 сторінок поглинуть вас, ви зможете впоратися з ними перед вечірньою програмою.

Тонше стрункіше сильніше: проста наука про побудову кінцевого жіночого тіла + велике стрункіше сильніше: проста наука про побудову кінцевого чоловічого тіла

Науковий підхід, легке читання та розвіювання міфів про дієту, фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Одним словом, це пара книг для чоловіків та жінок Майкла Метьюз. Це трохи більше, ніж одне свято, але воно гарантовано розпочнеться з вами саме в той час, коли ви зможете продумати всю нову інформацію. Після цієї книги вам не доведеться шукати попередні чотири і відразу після повернення додому ви можете почати новий спосіб життя.

Чоловіча частина також доступна у словацькому перекладі, але для словацької частини все ще потрібна англійська.

Що ти пакуєш у багажник? Ми з нетерпінням чекаємо на ваші рекомендації щодо відпочинку у коментарях на Facebook рЉ ? Љ