Ви мали новорічну постанову більше займатися спортом, серйозніше ставитися до тренувань, худнути чи просто розвивати м’язи? Що сталося з тих пір? У вас закінчуються тренування, наполегливо виконуйте вправи? Ми шукали трьох особистих тренерів.

відмовок

Спорт та здоров'я на веб-сайті

На початку кожного року в кімнату входять захоплені люди, які демонструють фотографії, якими вони хочуть тіло, як у Бреда Пітта чи Дженніфер Лопес, говорить Габор Струве, особистий тренер фітнес-клубу Broadway Fitness у Пешті. У мене початковий ентузіазм, з цим проблем немає, але мені не вистачає наполегливості.

Є позитивні приклади!

Персональний тренер також є психологом в одній людині, він діє як спонукальна сила, але через деякий час кожен повинен досягти рівня доведення до температури, відвідуючи тренажерний зал із серцем та ентузіазмом, каже Габор Струве.

- Є 31-річний чоловік, який за 3 місяці набрав +10 кг м’язів, з яких лише 1 кг жиру. Він виконує необхідні вказівки, серйозно ставиться до тренування, мотивований, бо бачить, що є результат, його більше не потрібно дражнити.

На жаль, більшість гостей, які прибувають із новорічною обітницею, 80 відсотків, кидають навчання протягом 3 місяців. Що може бути причиною цього? Навіть якщо ви тренуєтеся 3 або 4 дні на тиждень по 1,5 години кожен, якщо ви не дотримуєтесь рекомендованої дієти, недостатньо підкреслити, що 30 відсотків - це фізичні вправи, а 70 відсотків їжі відповідають за зміни. Немає сенсу вживати ті ж продукти після тренування, що і раніше.

Габор - який займався спортом з дитинства і зараз готується до фітнес-змагань - робить "перед" знімком кожного з своїх гостей, щоб побачити, з чого починалася, яка була основна умова. Це завжди можна отримати порівняно з поточним зображенням. Раніше це теж працювало.

Вони вважають за краще замішувати на літо!

У нас початок року розпочався зі стагнації, - каже Аніта Чапо, головний тренер оздоровчого центру Nita в Дебрецені.

- На початку року я думав, що буде багато новорічних постанов про те, що «я худну зараз, або я хочу виглядати більш спортивним, або я хочу жити здоровіше», але люди насправді не приходили до Березень. Наче вони чекали приходу весни, тепла сонячних променів, щоб набратися нових сил. Навіть квітень досить бурхливий, люди нарешті хочуть рухатися, рухатися, займатися спортом. Але це пов’язано також не з новорічною постановою, а скоріше з наближенням літа, адже пляжний сезон у нас на шиї, і нам доведеться знімати купальник. Людям все-таки важливіше виглядати добре роздягненим протягом 1-2 місяців, ніж жити здоровим життям цілий рік.

У січні та лютому звичайне коло гостей ходило тренуватися, вони все одно приходять протягом року, бо знають, наскільки важливим є здоровий спосіб життя. Аніта з досвіду говорить: ті, хто наполегливо ходить і регулярно тренується щотижня, добре сформовані. Ті, хто щойно приєднався до нас і розпочав тренування, досі знайомі з самим TRX, вправами на те, що, скільки має їх організм.

- Я оточений дуже рішучою командою, вони роблять все можливе, щоб досягти успіху. Звичайно, завжди бувають такі, що кидають навчання, які скоро здаються. Зазвичай тому, що здається, здається, просто "просто потягнути" за пристрій, і коли вони врізаються, вони розуміють, що навчання TRX не таке вже й просте. Але пам’ятайте, ви завжди можете полегшити завдання, - додає особистий тренер.

Нам потрібен виклик!

Жінки більш наполегливі, - зізнається Аттіла Ковач, професійний менеджер фітнес-клубу ATSA у Буді, особистий тренер. Так, чоловіки випадають швидше, хоч би яким ентузіазмом вони були на початку року, вони з великим запалом оголошують, що здатні на все, можуть встигати в темпі, а потім зникають. Звичайно, є винятки.

- Я персональний тренер з 1995 року і на початку кожного року відчуваю більший обсяг рухів у залі, потім ентузіазм зникає, і я кидаю цілу справу. Дуже важко знову залучити їх до цього виду спорту.

Аттіла вважає, що хорошим способом є спарювання гостей, адже завдання полягає в тому, щоб потягнути один одного, щоб він міг це зробити, навіть краще, ніж його партнер.

Це завжди виправдання?

"Я старий до цього, я молодий до цього, маю зайву вагу, я все одно не формуюсь, я худий, що кажуть інші нижче?" Габор Струве вважає, що заперечення лише заважають нам рухатись. Важлива роль тренера - допомогти подолати гостя через початкові труднощі.

Тренер робить кілька тренувань, використовує Гирі, ці гантелі здавна використовували для вимірювання корму. АФ - дуже ефективне тотальне тонування. На уроці я демонструю різні варіанти вправ на нарощування сили, тонізування м’язів, покращення постави. Будь-хто, незалежно від віку чи статури, може почати це, і K90 - це сильний тренінг, який рухає всім тілом і включає елементи витривалості та сили - детально вводить Аттіла Ковач, який вважає, що для зміни потрібно місяць, у якому Ви можете почувати себе красиво, регулярно. Гість працює, звик до гантелей і вже демонструє фізичні зміни. Це переломний момент, який проходить через це, як правило, залишається, хоча перший місяць приносить більш вражаючі зміни, а потім настає більш складний період.

- Я організовую великі, спільні тренінги на вихідних, люди збираються, розмовляють після тренувань, складається сімейна атмосфера - додає особистий тренер.