На Різдво, як ви вже читали в минулому, не обов’язково зникати. Той, у кого спосіб життя - це рух, у будь-якому випадку страждає від бездіяльності (є один виняток: згорілий, перевтомлений спортсмен). Ви також звертаєте увагу на правильне харчування та тренування на початку грудня. Але конкретно під час канікул, днів кінця грудня? Тренажерний зал закритий, все тихо і замерзло, скрізь чекає оргія на їжу. Родичі приїжджають або мусять їхати.

Поперше: розслабтесь, наскільки зможете.

Відпочинь! Не дозволяйте гостинності, подарункам і стресу, спричиненому неприязню людей, розсіюватися. Якщо ви перевтомилися на роботі чи в спорті, розслабтеся зараз!

Підсумуйте! Подумайте про цю тему вигорання та про весь ваш 2018 рік. Щодо спорту, чи досягли ви того, що задумали? Ви взагалі мали якісь конкретні плани? Ви в кращій формі, у формі, ніж у минулому році? Чого ви хочете досягти в наступному році? Що пішло важко? Що вам подобається? Знайдіть нову діяльність, мету! Смійте радіти тому, що пройшло добре! Запишіть свої плани та думки! А щоб бути ретро: пишіть від руки! (Ви обов’язково отримаєте один - або п’ять - щоденників.)

Той, хто справді крутий, може бути одержимий (або ненавидить сімейний тракт), втече на лижі. Так, туга говорить сама за себе. Гарної подорожі!

Особливо для зимової, затишної, любовної чи доброї для дітей програми катання на ковзанах, повних міст із затопленими схилами. У столиці Уйпешті та в парку Бікас муніципалітет працює з вільними місцями. Основною послугою є вік орендної плати, а ретельна дезінфекція стала звичним явищем. Почати ніколи не пізно!

Для тих, хто залишається вдома, цей період чудовий для поглибленого пілатесу та йоги. Покладіть розслаблюючу музику! Створіть атмосферу за допомогою свічок, апельсинової кірки, ароматів. Ви також знайдете ряд вимогливих відеороликів для рухів тіла та душі. Це нормально сідати на килим!

Для тих, хто не бреше, ви можете потягнутися, нарешті, ви встигнете довгий час залишатися в позах. Дістатись до спаржі можна за три місяці.

Для ще більш динамічних видів: скакалка і ручна штанга, ви можете натиснути чудовий HIIT на килим, покритий сосновими голками!

різдво

Якщо ви перебуваєте в місці: ванна, масаж, сауна. Ви також можете плавати з уловом: між двома святами душі не буде. Чим довше ви живете у спорті як спосіб життя (і чим уважніші ваші улюблені), тим більше шансів отримати подарунок, пов’язаний з оздоровчим або спортивним спортом. Чому б не навчитися плавати досить справедливо у Новому році? Це, здається, мій новорічний проект.

На початку січня навіть є бігова гонка, я назвав її на десять кілометрів, тепер це вже традиційно.