Нахиліться вперед з видихом Фото: Profimedia Встаньте прямо, ноги паралельні, пальці ногами звернені вперед, потім глибоко вдихніть і нахиліться вперед з прямою талією на видиху.
Ми дозволяємо нашій груді плавати приблизно над нашими ногами. Важливо, щоб вправа виконувалася не від талії, а від стегон.
Ця асана не тільки ретельно розтягує ноги, але й стимулює кровообіг та ефективно знімає біль у кінцівках. У цій позі голова потрапляє під серце, що стимулює кровообіг в голові. Зробіть глибокий вдих, а потім акуратно підніміть ноги високо, коли ви видуваєте повітря.
Тим, кому це важко, виконайте одноногий підголівник, тобто підніміть високо лише одну ногу, а другою підперіть тіло. Ця зворотна поза стимулює кровообіг, покращує еластичність стінок судин.
Поза крісла Фото: Profimedia Встаньте прямо, ноги у витягнутій ширині стегон.
Повільно підніміться на кінчик пальців ніг і витягніть руки вперед паралельно, долонями вниз. Затримайте цю позу, починайте рахувати до десяти, потім нахиліть таз і зігніть коліна.
Переконайтеся, що верхня частина тіла залишається вертикальною. Спробуйте затримати асану кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Ця серія вправ не тільки опрацьовує м’язи ніг і ніг, але й підтримує кровообіг за допомогою руху м’язів.
Трикутне положення Фото: Profimedia Встаньте прямо, зімніть ноги, а потім перейдіть на ліву ногу. Поверніть ліву ногу на 90 градусів вліво, при цьому поверніть праву ногу так, щоб п'ята була назад, ніж мізинець.
Підніміть обидві руки до бокової середньої пози, потім зробіть вдих вправ із варикозної йоги і на видиху починайте нахиляти верхню частину тіла вліво, щоб ваші груди все ще були звернені вперед.
Ліва рука торкається передньої частини лівої ноги.
Обидві руки повинні знаходитись приблизно в продовженні один одного і знаходитись під прямим кутом до землі. Важливо постійно витягувати голову та руки, не відриваючи погляд від правої руки.
Витримайте позу, а потім повторіть з іншого боку. Ця асана тренує в могилі лікування варикозного розширення вен лазерними м’язами ніг, розтягує тазостегнові суглоби та вправляє варикозне розширення вен в йозі для гарного кровообігу.