Багато людей вважають, що стрибки та стрибки, тобто кардіоподібні вправи, необхідні для схуднення. Проте формування не тільки буде ефективним.

хвилин

Кардіотренування в першу чергу розвиває систему кровообігу, отже, витривалість, і завдяки численним позитивним фізіологічним ефектам, дійсно варто включати такий тип тренувань щотижня або два. Однак досягти форми мрії можна лише за допомогою правильного поєднання силових, кардіо та вправ на розтяжку.

Подібно до належної метаболічної функції, оскільки рух прискорює кровообіг, доставляє більше кисню та легше виводить токсини.

У наступному відео показано 11-хвилинну серію вправ, для яких не потрібно серйозне обладнання. Крім того, ви можете почати в будь-який час, якщо ви новачок у тренуванні. Хоча у відео немає складних жестів, не нехтуйте розминкою!

До речі, ви можете бачити прості, але ефективні вправи, які, з одного боку, запускають обмін речовин рано вранці, а з іншого боку, формують м’язи більш напруженими. Після перших кількох разів турнір буде дитячою грою, тож ви можете тренуватися кілька разів на тиждень, щоб отримати ще більш вражаючий результат.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: