"Потрібен був рік досліджень і випробувань і багато читання, щоб зробити волосся густими і насиченими. Моє волосся виглядає більш повним, шкіру голови ледь помітно, дитяче волосся знову з’явилося з боків і на задній частині чола, втрата волосся різко сповільнився. складений разом, переконавшись, що моє волосся відросло, тому написання буде досить довгим.
Я не лікар. Я поділюсь 10 речами, які працювали для мене, в надії з’ясувати, що з цього підійде вам. У написанні є кілька продуктів, якими я користуюся. Як і будь-які інші ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які ліки або дієтичні добавки. Фізіологія кожної людини унікальна, тому те, що працює, також унікальне.
1. Оптимальне лікування щитовидної залози
Кожна частина тіла потребує гормону щитовидної залози, щоб нормально функціонувати, це стосується і волосяних фолікулів. У 2008 році в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism з’явилися перші докази того, що фолікули людського волосся є безпосередньою мішенню гормонів щитовидної залози. Дослідження показало, що a Т3 і Т4 гормони щитовидної залози вони регулюють біологію волосся різними способами - від циклів до пігментації.
Ключовий термін a Т3 і Т4 гормон щитовидної залози. Чому це важливо для тих, хто бореться з випаданням волосся?
У медицині для лікування низької функції щитовидної залози препарат L-тироксин є найпоширенішим. Препарати діють у одних людей, а в інших неефективні. Препарати L-тироксину містять лише гормон Т4. Наше тіло перетворює гормон Т4 у форму активного гормону Т3, який корисний для наших клітин. У деяких людей гормон Т4 не перетворюється належним чином у форму Т3, тому вони відчувають симптоми. Ось чому комбінація Т4 і Т3 набагато корисніша для заміщення гормонів щитовидної залози.
Щоденним помітним випаданням волосся був червоний прапор, який показував, що мені потрібно піти до лікаря на огляд щитовидної залози. Я приймаю натуральні, висушені протези щитовидної залози, а також окрему добавку гормону Т3. Мій лікар провів повний тест, включаючи ТТГ, вільний Т4, вільний Т3, rT3 та тестування на антитіла до щитовидної залози. Вільний Т3 показував середнє значення меж. Коли вільний Т3 був низьким або середнім, я почувався дуже погано. Для мене оптимально, коли воно знаходиться у верхній чверті меж, тому ми скоригували дозу препарату таким чином, щоб моя функція щитовидної залози була адекватною, щоб зупинити випадання волосся. Кожен повинен знайти оптимальний рівень.
Існує багато різних варіантів заміщення гормонів щитовидної залози. Головне - знайти лікаря, який зможе знайти потрібне вам лікування. На жаль, не всі лікарі відкриті, і цей пошук може викликати неприємності.
Оптимальне лікування щитовидної залози було дуже важливою частиною головоломки, але є додаткові елементи, які є критично важливими для зупинки випадіння волосся.
2. Низький феритин
Низький рівень феритину (запасна форма заліза) є однією з найпоширеніших причин жіночого випадіння волосся. Низький рівень феритину також є поширеною проблемою у людей з низьким рівнем щитовидної залози. Важливо вимірювати залізо та феритин, особливо якщо ви відчуваєте випадання волосся. Недостатньо, щоб ваш лікар сказав, що значення заліза «нормальне». Феритин не завжди перевіряється. Перевірте лабораторний результат і перевірте, чи має він значення феритину. Якщо він знаходиться в межах діапазону, він може ще не бути «оптимальним».
Правильний рівень феритину максимізує фазу "анагену" або "росту" волосся і гарантує, що волосся росте на всю довжину. Якщо під час дієти ви не отримуєте достатньо заліза, ваше тіло використовує феритин, який зберігається в нежиттєво важливих тканинах, таких як волосяні фолікули, і направляє його у життєво важливі тканини, такі як серце. Волосяний фолікул - це місце, де утворюються клітини волосся. Нестача феритину призводить до того, що волосся випадає, поки воно не досягне максимального розміру.
Референтне значення для феритину становить 14-170 мікрограмів на літр, але дослідження показали, що воно не менше 80 мкг/л значення необхідне для того, щоб жіночий волосяний фолікул функціонував у найкращій формі.
Лікування низького рівня феритину було другим кроком у боротьбі з випаданням волосся. Не дивно, що мої низькі рівні феритину були нерегулярними протягом десятиліть. (ще один симптом низького рівня щитовидної залози), і мій лікар ніколи не дивився на значення в ті роки.
Я пробував різні препарати заліза, більшість з яких викликали проблеми з травленням та запори. На додаток до мого вже існуючого запору, не бракувало і побічних ефектів. Я виявив, що залізо в концентраті добре використовується в моєму організмі. Мій лікар регулярно перевірятиме рівень мого феритину, щоб перевірити, чи приймаю я добавку в потрібній дозі, оскільки надмірна кількість заліза може бути небезпечною.
Я приймаю препарати заліза та полівітаміни з інтервалом не менше 3 годин, щоб не заважати засвоєнню заміни щитовидної залози.
3. Низька шлункова кислота
Я прочитав інтерв’ю, яке було фатальним для мого волосся.
Коли шлункової кислоти мало, білки засвоюються неефективно, а волосся, нігтьовий матеріал - це білок! За відсутності білка наш організм знає, що ми можемо жити без білка волосся та нігтів, але ми не можемо вижити без білка серцевого м’яза та інших важливих білків. Отже, при нестачі білка спочатку зникають нігті та волосся.
Встановлено, що внаслідок низького вмісту шлункової кислоти поглинання заліза (яке ми вже знаємо є необхідним для підтримки волосся) та інших важливих поживних речовин не вистачає. На підставі статті, я виявив, що в моїй шлунковій кислоті низький вміст, я приймаю добавку HCL-пепсин безпосередньо перед важкою їжею, багатою білками. Перемикач допоміг усунути печію, гази, кислотний рефлюкс і здуття живота.
Існує два додаткові варіанти збільшення шлункової кислоти. Щоранку натщесерце ковтайте воду з половиною або всім соком лимона. Перед більшими прийомами їжі я вливаю 1 склянку ложки органічного непастеризованого, негомогенізованого яблучного оцту у склянку води і випиваю його таким чином. Органічний яблучний оцет корисний для організму і містить живі поживні речовини та бактерії.
4. Дефіцит поживних речовин
Нестача поживних речовин є загальною проблемою при низькому рівні щитовидної залози. Функції щитовидної залози вимагають не тільки життєво важливих речовин, але також відіграють важливу роль у запобіганні випаданню волосся. Полівітаміни високої якості та здорове харчування дуже важливі. Оптимальні значення вимагають аксесуарів майже у всіх випадках. Значення йоду, цинку, вітаміну D B-12 та магнію важливі при лабораторних дослідженнях. Вони відіграють дуже важливу роль у запобіганні випадіння волосся.
5. Випадання волосся, викликане наркотиками
Існує незліченна кількість ліків, які викликають випадання волосся.
Я виділив ліки щитовидної залози.
Незліченні люди писали, що вони раптово погіршили випадання волосся, які почали приймати ті чи інші ліки щитовидної залози. Подумайте, коли ви вперше почали приймати ліки від щитовидної залози. Тоді ж почалося її випадання волосся?
6. Алопеція ареата
Стан випадіння волосся, який зазвичай призводить до плямистого облисіння. Це аутоімунне порушення, при якому імунна система атакує волосяні фолікули.
Яке відношення це має до низького рівня щитовидної залози? Багато.
За підрахунками, у 90% хворих з низьким рівнем щитовидної залози розвивається аутоімунний стан щитовидної залози, відомий як тиреоїдит Хашимото. Хашимото - це аутоімунний стан, коли організм атакує власну щитовидну залозу. Незважаючи на симптоми Хашимото, антитіла до щитовидної залози майже ніколи не тестуються. Можливо, у вас є симптом Хашимото, але ви не знаєте про це. Існує два тести на антитіла до щитовидної залози на симптом Хашимото: антитіла до пероксидази щитовидної залози (TPOAb) і антитіла до тиреоглобуліну (TgAb).
Коли у вас є симптом аутоімунного, існує дуже високий ризик розвитку аутоімунного захворювання. Я дуже часто чую від авторів листів, що вони мають одночасно кілька аутоімунних симптомів, включаючи Хашимото та Алопецію. Якщо це причини випадіння волосся, важливо усунути основний аутоімунний стан ".
7. Баланс статевих гормонів
Перименопауза. Не шахрайство!
З’явилися симптоми. Мій менструальний цикл раптово змінився і став коротшим за тривалістю. У той же самий моє випадання волосся з часом пришвидшилося. Випадковість? Я не думаю.
Я пішла до свого лікаря і перевірила свої статеві гормони.
Тоді мені стало зрозуміло, що я перебуваю в стані перименопаузи. Що таке перименопауза? Прокладений шлях гормональних змін до менопаузи. Перименопауза виникає у різний час у всіх жінок, як правило, за 10 років до менопаузи.
У моєму випадку був стан домінування естрогену із занадто високим рівнем естрогену порівняно з прогестероном.
Жінки з низьким рівнем щитовидної залози, як правило, мають проблеми із статевими гормонами, і це є ще однією вагомою причиною того, чому будь-яка людина з проблемами щитовидної залози потребує лабораторного дослідження щитовидної залози. Під час пременопаузи дуже корисний крем на основі прогестерону на природній основі, який, як було показано, є однією з найбільших допомог у порятунку мого волосся.
Тест на тестостерон також важливий.
Одна з причин випадіння волосся? Занадто багато тестостерону. Жінки також виробляють гормон тестостерон, регулятор настрою, впевненості в собі, життєвої сили та елегантності.
Занадто високий рівень гормону викликає симптоми облисіння за чоловічим типом та ріст волосся на обличчі в менопаузі, надмірну вагу або інші причини. Волосся на голові випадають, і натомість нові пасма з’являються на підборідді. Зовсім несправедливо!
Як високий, так і низький рівень тестостерону спричиняють випадання волосся. Мені пощастило, що я знайшов чудового лікаря, який також перевіряв мій рівень ДГТ, коли я показував сльози на волоссі. Цікаво, скільки лікарів виконують цей тест.
8. Баланс цукру в крові
Хашимото і відростання волосся
Збалансуйте рівень цукру в крові! Коливання рівня цукру в крові - через споживання занадто багато вуглеводів і низької якості білків і жирів - може порушити ваше здоров’я і спричинити випадання волосся! Коливання рівня цукру в крові сприяють перетворенню з Т4 в rT3. RT3 є неактивним гормоном, який пригнічує використання гормону T3, що призводить до збільшення випадіння волосся.
Інтерв’ю про глютен. Чому пацієнти не покращують рівень щитовидної залози?
Немає сумнівів у тому, що багато людей розвивають чутливість до глютену на додаток до Хашимото та недостатньо активної щитовидної залози. Для багатьох це означає життя, коли вони переходять на безглютенову дієту.
Обидва джерела цікаві, оскільки я вже 1 рік не вживаю глютену і працюю над стабілізацією рівня цукру в крові. Я любила біле борошно та цукор, і пам’ятаю, коли цілий день рівень цукру в крові піднімався і знижувався. Я чесно скажу, що жити на 100% без глютену дуже важко, але я почуваюся краще, і це заохочує мене продовжувати. Я помітив, що коли я обманюю трохи їжі, що містить глютен, моє волосся падає в грудочки. Випадковість? я не думаю.
9. Поживні речовини для випадіння волосся
Деякі поживні речовини та добавки я приймаю щодня, і я відчуваю величезну різницю у своєму волоссі.
Омега-3 жирні кислоти
Введіть у своєму раціоні потрібну кількість жирних кислот омега-3. Їжте тріску, оселедець, сардини, скумбрію 2-3 рази на тиждень і заливайте двома столовими ложками свіжомеленого насіння олії та салатів. Ви також можете доповнити свій раціон якісними риб’ячими жирами.
Відмінною добавкою є GLA (гамма-ліноленова кислота) у вигляді олії чорної смородини або олії вечірньої примули. З них 500 мг на день рекомендується 2 рази на день протягом 6-8 тижнів, спостерігаючи, чи допомагає це.
Якщо ви виявите олію печінки тріски, яка не містить ртуті, ви можете споживати її по 1 чайній ложці щодня.
Рішення для випадіння волосся для пацієнтів з проблемами щитовидної залози:
«У разі випадіння волосся зазвичай рекомендуються різні вітаміни, але особливо олія примули вечірньої. Якщо існує будь-яка закономірність статі - якщо втрата волосся у жінки частково базується на моделі випадіння волосся у чоловіків, - проблема виникає внаслідок перетворення надмірної кількості тестостерону в дигідротестостерон (ДГТ) у волосяних залозах. Олія первоцвіту пригнічує конверсію. Таким чином, кожному, хто втрачає волосся, скоріш за все стане в нагоді вживання олії вечірньої примули ".
Біотин
Біотин доступний. У мене це добре працює. Але всі різні.
Кремній
Я прочитав дослідження про переваги біоактивної форми силікону. Холін - це стабілізована метакремнієва кислота для шкіри, нігтів та волосся.
10. Втома надниркових залоз
Надниркові залози розташовані на верхівці обох нирок і лікують стресові стани. Не дивно, що в сучасному стресовому світі так багато людей страждають від незадовільної функції надниркових залоз.
Звідки ви знаєте, що ваш наднирник втомлений? З симптомів.
втома, безсоння, хронічний біль, головний біль, мігрень, втома, депресія, збільшення ваги, біль у суглобах, шлунково-кишкові симптоми (запор або діарея), тендиніт, бурсит, низьке лібідо, фіброміалгія, ніжність, гнів, терпіння, гнів, терпіння часте сечовипускання, серцеві захворювання, проблеми з артеріальним тиском, запаморочення, запаморочення під час вставання з ліжка або вставання зі стільця.
Симптоми дуже схожі на недостатньо активну роботу щитовидної залози, так?
Я читав, що надниркові залози у багатьох людей з низьким рівнем щитовидної залози також погано працюють. Навіть якщо вони цього не помічають.
Коли випадіння волосся помітно погіршувалось, у всіх мене був надзвичайно напружений період. І в той же час мій менструальний цикл різко змінився, і рівень прогестерону впав. Щитовидна залоза, наднирники та статеві гормони ускладнені між собою. Мій випадок довів це чітко і однозначно.
Корінь проблеми може полягати в тому, що стан наднирників найчастіше не досліджують. Насправді стомлюваність надниркових залоз клінічною медициною не визнається як симптом, хоча вона викликає дуже серйозні проблеми у людей із захворюваннями щитовидної залози.
Стан моєї надниркової залози був важливою частиною мого випадіння волосся. Під час тесту на слину кортизол у зразку слини вимірюють 4 рази на день у різний час. Виробництво кортизолу змінюється протягом дня, найвищий рівень - вранці і найнижчий перед сном ввечері. Високий рівень кортизолу ввечері - причина безсоння! Перевага тесту на слину полягає в тому, що ви можете дізнатися, як змінюється кількість кортизолу в різний час доби.
Мої результати показали, що рівень мого кортизолу був низьким протягом усього дня.
Лікувати стан можна по-різному, і ефективний засіб і доза будуть різними для кожного.
Для мене добре працюють адаптогенні рослини, такі як ашваганда, родіола (корінь троянди), базилік та лимонник.
Я завжди розставляв пріоритети на потреби інших людей і надто часто приходив до кінця рядка.
Я пішов далі, ніж мав би, бо почувався винним сказати НІ.
Тести, лікування та статті та показання, описані в цій статті, були найважливішими частинами зупинки випадіння волосся.
Він зіграв набагато більшу роль у порятунку мого волосся, ніж будь-що інше: