день

  • самоперевірка
  • харчування
  • дослідження
  • дієти
  • дієта
  • дієта
  • застосування
  • ожиріння
  • їжі
  • щоденник їжі
  • Дієта

Сьогодні кожна четверта дитина в Угорщині має надлишкову вагу або страждає ожирінням, і більше половини дорослих мають певний рівень ваги. Ми є найбільш ожиріною нацією в Європі. Надмірна вага занадто тісно пов’язаний з естетичними проблемами, серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу, проблемами суглобів та розвитком раку.

Дієти, навпаки, багато хто скорочує через відсутність належних харчових знань, що призводить до відсутності очікуваного успіху або швидкого ожиріння. Згідно з дослідженням Університету Вермонта, ефективна дієта заснована на самоконтролі харчування, що багато хто вважає занадто трудомістким. Жан Харві та його команда довели, що ведення щоденника схуднення не так вже й мацерично, як думають багато людей.

Найефективніший метод схуднення

Дослідження дослідників з Університету Вермонта та Університету Південної Каліфорнії першим кількісно визначило фактичну тривалість самоконтролю дієти. У ході дослідження вчені досліджували звички самоконтролю 142 учасників протягом 24 тижнів. Випробовувані щотижня під час дослідження консультувались з дієтологом.

Учасники реєстрували своє поточне щоденне харчування, споживання калорій, жиру та вуглеводів протягом шести місяців. Учасники, які втратили 10% ваги свого тіла протягом 24 тижнів - найбільш успішні члени групи - проводили в середньому 23 хвилини на день для самоконтролю в Інтернеті протягом першого місяця дослідження. Однак через звичайний час цей час скоротився до шостого місяця до 14,6 хвилин.

Самоконтроль дієти: 15 хвилин на день

- Люди бояться цього методу, оскільки вважають, що це надто мацеричний спосіб схуднути, але питання в тому, скільки часу насправді займає ця самоперевірка. І відповідь не дуже велика, сказав Джин Харві, президент Департаменту харчування та харчових наук Університету Вермонта, провідний автор дослідження.

Отже, щоб схуднення було справді успішним, людина, яка прагне схуднути, повинна мати певний рівень харчових знань. Цьому допомагають програми для схуднення, які дозволяють легко розрахувати щоденне споживання калорій, вуглеводів та жирів. Це вже може дуже допомогти, якщо хтось веде харчовий щоденник і сумлінно та точно записує, що він спожив, тому досить скоро стане зрозуміло, де шукати рішення для схуднення. Завдяки дослідженню вже можна помітити, що самоперевірка таким способом вимагає лише 15 хвилин на день.