перед

Техніка дихання 4-7-8 - це природний заспокійливий засіб, який допомагає зменшити напругу і дозволяє вимкнутись. Клацніть і спробуйте спеціальну техніку дихання!

Між вправами йоги поза кота - Маджарі - це хвилеподібний рух, який потрібно починати від стегон у напрямку до голови, а потім назад. Це допомагає позбутися стресу, який накопичився за день, рухаючи м’язи вздовж хребта. Більше в нашій попередній статті ви знайдете практику йоги, яка допоможе вам заснути.

Тепле медове молоко також працює, але ви також можете спробувати молоко зі смаком мускатного горіха. Трава має сплячу дію завдяки сполуці, яка називається міристицин. А тепле молоко налаштовує на спокійну ніч завдяки своїй температурі та асоціаціям зображень, пов’язаним з дитинством.

Ефекти сексу, що зменшують стрес, давно відомі. Якщо ви відчуваєте нервову напругу за нічними пробудженнями, просто закрийте день загальним зняттям напруги. І чому вам слід починати ранок з цього? Клацніть і дізнайтеся!

У лимоннику - Меліса лікарська - Речовини, знайдені при лікуванні напруженого стану нервів, також хороші, нехай це пов’язано з психічними проблемами або тривожною ситуацією безпосередньо перед тестом. Ви можете дізнатися це з нашої попередньої статті, зробити чай для сну.