Коли ви вперше синхронізуєте фітнес-браслет, монітор активності або датчик, у більшості випадків ваша особиста мета встановлюється на 10000 з точки зору кількості кроків на день. Звичайно, це значення завжди можна змінити за необхідності. Можливо, ви вже згадували число, яке раніше чули про ціль, але ви не знаєте, на чому базується це значення, відповідно. чи це взагалі виправдано.

кроків

Японці першими застосували це співвідношення 10 000 кроків на день для маркетингових кампаній, спрямованих на просування продажу фітнес-браслетів та крокомірів. Однак медичні експерти у всьому світі погодились, що 10 000 - це справді цифра, на яку потрібно звернути увагу і яка має обґрунтування. Американська асоціація серця використовує значення 10000 кроків як орієнтир для поліпшення здоров'я та зменшення ризику серцевих захворювань, що є першою причиною смерті чоловіків та жінок в Америці.

Ми можемо порівняти 10000 кроків на день із рекомендацією виконувати 30 хвилин активності принаймні три рази на тиждень. Це має бути способом зменшення ризику захворювань та сприяти довголіття, здоровому та життєво необхідному життю. Недавнє дослідження, що проводило 10000 кроків на день, показало, що цей метод має очевидну користь для здоров'я.

Є багато переваг: нижчий ІМТ, зменшення окружності талії, збільшення енергії, менший ризик діабету ІІ типу та серцевих захворювань.

10000 кроків - це приблизно 8 км. Якщо у вас немає дуже активного способу життя або активної професії, ви, мабуть, не досягнете цієї щоденної мети без додаткових зусиль. Статистично, середня людина робить близько 5900 кроків на день. Тим не менш, ви можете попрацювати, щоб змінити свій спосіб життя і досягти «чарівної» цифри у 10000 кроків на день, наприклад, ходячи пішки на роботу, за покупками чи щоденні спортивні заходи.

Для деяких людей це проста, невелика зміна у повсякденній діяльності та звичках. Медичні експерти радять людям спочатку встановити короткострокову мету, наприклад, 1000 додаткових кроків на день, на тиждень, і таким чином поступово створювати довгострокову мету, таку як 10000 кроків на день. Ви вже працюєте, щоб пройти 10 000 кроків на день? Гарні новини!

Не існує перевіреної стратегії збільшення кількості кроків, кожен з нас повинен знайти те, що працює і працює для нього. Ми з радістю допоможемо вам у цьому, у нашій пропозиції ви знайдете все необхідне -, монітори активності, .

Мотивуйте, діліться та порівнюйте результати з нами на нашому ф

. і коли для вас 10 000 - це не проблема, спробуйте дати більше і дайте нам знати.