встаньте

Поділіться цією новиною!

Одним із додатків цієї роботи, опублікованої в журналі Plos One, може бути введення столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах, для боротьби з сидячим способом життя на роботі. Ці таблиці дозволяють регулювати їх висоту відповідно до постави, з якою користувач хоче працювати, тому їх можна використовувати як для роботи сидячи, так і для того, щоб робити це стоячи.

Як зазначає головний автор цієї статті Франсіско Дж. Амаро-Гате, «іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Таким чином, якщо ми ведемо боротьбу з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як проведення більше часу на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу ".

Дослідники показали, що хорошим способом зменшити наслідки сидячого способу життя є скорочення часу, який ми проводимо сидячи та лежачи, сприяючи стоячи.

“Заощаджувачі споживають дуже мало енергії у своїй діяльності, і, отже, різниця між тим, як сидіти, чи лежати, так і стояти, практично нульова. Зі свого боку марнотратні люди спалюють приблизно на 10% більше енергії, коли вони переходять з сидячого або лежачого на стоячий », - пояснює Франсіско Амаро.

Одним із додатків цієї роботи, опублікованої в журналі Plos One, може бути введення столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах, для боротьби з сидячим способом життя на роботі. Ці таблиці дозволяють регулювати їх висоту відповідно до постави, з якою користувач хоче працювати, тому їх можна використовувати як для роботи сидячи, так і для того, щоб робити це стоячи.

Як зазначає головний автор цієї статті Франсіско Дж. Амаро-Гате, «іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Таким чином, якщо ми ведемо боротьбу з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як проведення більше часу на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу ".

Дослідники показали, що хорошим способом зменшити наслідки сидячого способу життя є скорочення часу, який ми проводимо сидячи та лежачи, сприяючи стоячи.

“Заощаджувачі споживають дуже мало енергії у своїй діяльності, і, отже, різниця між тим, як сидіти, чи лежати, так і стояти, практично нульова. Зі свого боку марнотратні люди спалюють приблизно на 10% більше енергії, коли вони переходять з сидячого або лежачого на стоячий », - пояснює Франсіско Амаро.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник UGR.

У світлі результатів автори радять проводити більше часу стоячи в офісі як гарну стратегію збільшення витрат енергії і, таким чином, уникати зберігання її як жиру.

"Дуже важливо змінити свою позицію", - говорить Джонатан Руїз, інший з авторів цієї статті. Якщо людина встане, зробить 10 кроків і знову сіде, здається, наслідки малорухливого способу життя будуть значно зменшені. Ми повинні навчати наших дітей та молодь, а також шкільних вчителів про те, як важливо уникати сидіти довгий час, щоб значно зменшити негативні наслідки, такі як надмірна вага, ожиріння або ризик серцево-судинних захворювань ".

Однією із заявок цієї роботи, опублікованої в журналі Plos One, може бути імплантація регульованих столів на зріст працювати стоячи, дуже модно в північних країнах, боротися з сидячим способом життя на роботі.

Ці таблиці дозволяють регулювати їх висоту відповідно до постави, з якою користувач хоче працювати, тому їх можна використовувати як для роботи сидячи, так і для того, щоб робити це стоячи.

Як зазначає головний автор цієї статті Франсіско Дж. Амаро-Гате, «іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Таким чином, якщо ми ведемо боротьбу з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як проведення більше часу на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу ".

Дослідники показали, що хорошим способом зменшити наслідки сидячого способу життя є скорочення часу, який ми проводимо сидячи та лежачи, сприяючи стоячи.

“Заощаджувачі споживають дуже мало енергії у своїй діяльності, і, отже, різниця між тим, як сидіти, чи лежати, так і стояти, практично нульова. Зі свого боку, марнотратці спалити приблизно на 10% більше енергії коли вони переходять з сидячого або лежачого на стоячий », - пояснює Франсіско Амаро.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник UGR.

У світлі результатів автори радять проводити більше часу стоячи в офісі як гарну стратегію збільшення витрат енергії і, таким чином, уникати зберігання її як жиру.

"Дуже важливо змінити свою позицію –Вказує на Джонатана Руїза, іншого з авторів цієї статті. Якщо людина встане, зробить 10 кроків і знову сіде, здається, наслідки малорухливого способу життя будуть значно зменшені.

Ми повинні навчати зі школи наших дітей та молодь, а також вчителів про важливість уникайте тривалого сидіння значно зменшити негативні наслідки, такі як надмірна вага, ожиріння або ризик серцево-судинних захворювань ".