Втома - це не дитяча гра!

Той факт, що ми, дорослі, іноді переборюємо себе як матері або навіть працюючих батьків, для нас вже є природним. Але насправді погано бачити нашу дитину втомленою, його обличчя блідим, якщо ми помічаємо, що вона постійно знесилена. Ми можемо з цим щось зробити?

Страви для свіжості!

Різноманітна дієта, багата на овочі, багата на овочі, фрукти, соління восени і взимку; стримана дієта з точки зору солодощів та достатньої кількості рідини (без додавання цукру) допомагає організму мати достатню кількість енергії для дитини, підлітка, у їх повсякденному житті. Але якщо наша дитина не годує так, тоді у нього легше розвивається стан дефіциту, що в свою чергу змушує вас почувати себе погано, а концентрація погіршується.

Кисень: так, ні

Дефіцит вітаміну В12 може бути однією з причин, чому ваша дитина втомлюється, незважаючи на достатній сон, навіть на постійній основі. За відсутності В12 виробляється менше еритроцитів, і як результат, до важливих органів надходить менше кисню. Нам потрібно отримувати цю речовину з їжі (або харчових добавок), оскільки ми не можемо її виробляти. У найбільшій кількості він присутній у різних м’ясних продуктах, саме тому його відсутність частіше спостерігається у тих, хто дотримується веганської дієти та у всіх своїх організмах із порушенням всмоктування.

втома

У дитинстві залізодефіцитна анемія одним із симптомів є також втома. Ця проблема розвивається, коли подібно до нестачі В12, в клітинах і тканинах є мало кисню, єдина проблема полягає в тому, що рівень гемоглобіну в крові є низьким. Високий вміст заліза міститься в м’ясі, яєчному жовтку, шпинаті, зазвичай зелених листових рослинах, крім того, мак також містить його багато.

Якщо в організм надходить мало вітаміну С, це також може спричинити втому, якщо лише за відсутності цього вітаміну імунна система не може функціонувати оптимально, а частіші інфекції можуть виснажувати організм. Вітамін С також необхідний для зв’язування заліза в раціоні. Взимку вживання маринованих солінь, цитрусових та зеленого перцю може допомогти правильному вживанню вітаміну С.

Чого не можна їсти дитині?

Хоча цукор раптово обертається і допомагає концентрації (саме тому він використовується в іспитовій ситуації), але як частина вашого повсякденного раціону, особливо якщо ваша дитина їсть протягом дня лише солодку випічку та шоколад, це призводить до байдаркової коми. Продукти, багаті швидко поглинаючими вуглеводами, підвищують рівень амінокислоти в крові, яка називається триптофаном, яка потім перетворюється в мозок у серотонін - що не тільки викликає задоволення, але перетворюється на мелатонін і викликає сонливість. Ось чому варто зменшити кількість продуктів з додаванням цукру і віддати перевагу тим, що мають низьке засвоєння вуглеводів.

Немає кофеїну!

Хоча кава - це перше, до чого ми тягнемось, коли втомилися, але це ще не для дітей! Навіть якщо вони п’ють колу, чай, какао, шоколад, інакше вони вже вживають кофеїн. Безпечна кількість кави у дітей не з’ясована, лише певно, що щороку дитина з отруєнням кофеїном потрапляє до лікарні в Угорщині.

Крім того не менше 8 годин сну на день, два літри рідини на день, свіже повітря, регулярні заняття спортом це може допомогти вашій дитині залишатися розумово свіжим і мати достатньо енергії для навчання. Якщо ми помітимо, що поведінка і настрій нашої розсади змінилися, якщо вона погіршується, якщо вона багато втратила, у неї немає апетиту, то відвідайте педіатра, який домовиться про огляд.