потрібен

Одні підходять складніше, інші м’якше. Навіть партнери не завжди повинні бути однаковими. Завжди вибирайте матрац разом. Людина, яка погано спить, без енергії, часто дратується і навіть дратує

1, Якщо ви прокинетесь без енергії навіть після достатнього сну, проблема може бути в ліжку, на матраці або в погано провітрюваному приміщенні.

2, Ліжко має бути принаймні на 20 сантиметрів довше вас і завжди вибирайте матрац на замовлення! Одні підходять складніше, інші м’якше. Навіть партнери не завжди люблять один і той же матрац. Тож обирайте це разом! Неправильний вибір також може спричинити проблеми з партнером. Особливо, якщо хтось із партнерів переходить із загального ліжка на іноземне ліжко.

3, Фахівці щодо здорового сну також рекомендують, щоб температура в спальні становила 18 градусів Цельсія, темрява і тиша.

4, Спробуйте потрапити під ковдру до півночі. Переднічний сон здоровіший, його пропуск скорочує окремі стадії сну і порушує правильну структуру сну.

5. Післяобідній дрібний сон може також спровокувати деякі неврологічні розлади, такі як епілепсія.

ВИ НІКОЛИ НЕ ХОЧЕТЕ СПАТИ НОВО?

Якщо ви не цінуєте сон, він залишить вас. Недостатньо тривалий і регулярний сон призводить до порушення сну.

"Одні мають проблеми із засипанням, інші мають достатньо сну, щоб заснути, треті мають проблеми з прокиданням рано. Вважається поганим, якщо ці труднощі повторюються принаймні три рази на тиждень протягом принаймні одного місяця ", - пояснює MUDr.

Казкова проблема, яка стосується близько сорока відсотків дорослих. "Якщо ти не відпочиваєш, ти вдень неефективний і сонний.

Ви намагаєтесь прийняти каву, енергетичні напої або стимулятори. Ви наздоганяєте пропущену роботу до пізнього вечора, а проводячи решту ночі, вас знову позбавляють сну.

Багато разів ви можете спати лише за допомогою снодійних, які ви часто приймаєте у відчаї довго після півночі - після тривалої пересадки на ліжку.

Ліки діє протягом декількох годин після пробудження, тому на наступний день ви хворієте і відчуваєте, ніби навіть не спали ", - вказує порочне коло експерта, який рекомендує приймати снодійні таблетки максимум чотири тижні. При хронічному безсонні не більше одного разу на тиждень.

Це може бути ти
інтерес

Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається

Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.