Майже щодня ми можемо знаходити публікації та новини, які впливають на профілактичний фактор дієти та фізичної активності щодо цієї хвороби, і коли вона страждає, тиск зростає.
Зміни в харчуванні
Зміни в харчуванні, здається, є першим вибором, коли мова йде про зміну наших звичок, оскільки, реально, заняття фізичними вправами є більш жертовними, незважаючи на те, що мають також захисний ефект. Але це правда, що коли ти страждаєш від раку, пов’язаного з втомою, все стає все гірше. Цей тип втоми, інтенсивність якого не відповідає фізичним зусиллям, що докладаються, і не зменшується при відпочинку, обмежує повсякденне та робоче життя пацієнтів і є більш поширеною, ніж здається.
Втома, факт під час і після раку
Деякі автори говорять про цей синдром, не надаючи йому значення, але насправді втомлюваність, пов'язана з раком, визнана належним діагнозом Міжнародною класифікацією хвороб, інструментом ВООЗ для діагностики, епідеміології, лікування та клінічних пропозицій різних зареєстрованих захворювань та що використовується для моніторингу захворюваності та поширеності захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Фізичні вправи, рішення втоми?
Точно і незважаючи на те, що втома ефективно обмежує здатність до щоденної діяльності, фізичні вправи показали свою ефективність у зменшенні цього побічного ефекту та поліпшенні загальної якості життя пацієнтів. Причиною рекомендацій щодо вправ, навіть незважаючи на страждання від цього синдрому, є те, що багато з його численних попередників отримують користь від вправ.
Фото: Келлі Сіккема на Unsplash
Відчуття виснаження
І рак, і його лікувальні методи включають низку фізіологічних реакцій у нашому організмі, які призводять до різних симптомів, симптомів, які в сумі та ланцюжково викликають відчуття виснаження. Наведемо простий приклад: біль після операції може бути стресовим фактором, який може призвести до стану тривоги або депресії, настрій може ускладнити сон, безсоння може призвести до зниження щоденної активності тощо., починає розвиватися безліч змін, які нарешті діагностуються як втома. Необхідно підкреслити, що, хоча поданий приклад може здатися марним, це зовсім не так.
Потрібно стимулювати організм
Завдяки самому функціонуванню раку, а також ефекту від його лікування, існує безліч інших прикладів фізіологічних змін із подібним каскадом симптомів, клінічне значення яких вважається більшим і які можуть отримати безпосередню користь від тренувань. Ви коли-небудь чули, щоб хтось сказав: "чим менше я роблю, тим менше я хочу щось робити"? Ну, саме так діє цей побічний ефект, і його слід припинити.
Рухайтесь потроху, але рухайтеся
Щоб підтримувати наше тіло активним, важливо піддавати його дії подразників. Що робити, якщо не дієта для схуднення? Зазвичай, і в найпростіших термінах, мова йде про зміну споживання калорій загалом або деяких макроелементів, зокрема, у пошуках адаптацій метаболізму, що передбачають втрату ваги. Ну, а з фізичними вправами це практично те саме: вимагаючи руху від тіла, це змусить його бути готовим повторити його, якщо це буде потрібно знову, розвиваючи все більше і більше та кращу здатність реагувати.
Не все йде ...
Але як завжди, нам цікаво, яку вправу я повинен робити? Щось йде? Ну, можливо, ні. Показано, що серцево-судинні або аеробні вправи зменшують втому і відіграють фундаментальну роль у вдосконаленні дихальної та серцево-судинної систем, але важливо підкреслити, що на основі безлічі досліджень необхідно, щоб силові тренування завжди були включені в програми вправи, спрямованої на контроль цього синдрому.
Силові тренування як основа
Згідно з науковою літературою, виявляється, що пошкодження м'язової тканини є невід'ємною дією раку, тобто воно відбувається незалежно від призначених медичних методів лікування. Як це трапляється, коли ми довгий час прикуті до ліжка або з іммобілізованим суглобом, необхідно змусити себе приводити тіло в рух, щоб перекваліфікувати його належне функціонування. У цьому випадку силові тренування зі збільшенням інтенсивності та під наглядом професіоналів (щоб уникнути травм, техніка контролю та мати можливість отримати допомогу при необхідності) були б одним із найпотужніших інструментів, який ми можемо використовувати для зменшення втоми, пов’язаної з раком.
Як психологічні, так і фізичні переваги
Ми не будемо припиняти відстоювати практику фізичних вправ під час перебігу онкологічного процесу, оскільки мова йде не лише про отримання психологічних та емоційних переваг, що є додатковим подарунком, це те, що в суворо фізичному сенсі ми живемо в організмі, який заслуговує на те, щоб нас підтримували, поважали та навчали, незважаючи на все, що стосується нас, бо те, що нам потрібно робити, це жити і робити це якісно.
- Хофман, М., Райан, Дж., Фігероа-Мозлі, К., Жан-П'єр, П., і Морроу, Г. (2007). Втома, пов'язана з раком: масштаб проблеми. Онколог, 12 (suppl_1), 4-10. doi: 10.1634/theoncologist.12-s1-4.
- Meneses-Echávez, J., González-Jiménez, E., & Ramírez-Vélez, R. (2015). Вплив контрольованих вправ на втомленість, пов’язану з раком, у хворих на рак молочної залози: систематичний огляд та мета-аналіз. BMC Рак, 15 (1). doi: 10.1186/s12885-015-1069-4.
- Друйн, Дж., Армстронг, Х., Крейз, С., Орр, Дж., Бірк, Т., Гринюк, В., та Гринюк, Л. (2005). Вплив тренувань з аеробних вправ на пікову аеробну здатність, втому та фізіологічні фактори під час опромінення при раку молочної залози. Реабілітаційна онкологія, 23 (1), 11-17.