причин


Ми багато професіоналів у галузі фізичної активності, не лише як особисті тренери, які вважають, що гонка, якою б модною вона не була на даний момент, може бути не найкращим варіантом для більшості людей. В основному, але не виключно, через вплив, який він чинить на нашу опорно-рухову систему.

Це правда, що ви, можливо, не захочете бігти марафон, і "оскільки я збираюся пробігти лише марафон на 5000 або 10000 метрів ... це на мене вплине менше". Це правда, що це впливатиме на вас менше, але якщо ви виконаєте один із основних принципів тренувань, повторення, ви продовжуватимете отримувати хороше і погане, що супроводжує будь-яку спортивну діяльність. Це вплине на вас так чи так ...

Якщо ви збираєтеся бігати лише кілька хвилин на тиждень, це мало на вас вплине, але дуже мало виграє у вашій меті закінчити гонку, якою б вона не була ... Якщо ви збираєтеся брати участь у гонці, у вас буде тренуватися, правильно?

Ну, незалежно від основної причини, яку я представив вам, я збираюся найняти якусь іншу причину, щоб уникнути надмірностей, коли ви біжите ...

1. Ви недостатньо тренувалися.

Експерти з бігової підготовки говорять про пробіг приблизно 60 км на тиждень для бігу марафону з гарантіями. як ви дивитесь?

2. Ви не готові тренувати те, що вам заборгували.

Є люди, які бігають марафон без тренувань, повірте мені, їм пощастило і вони просто ставлять своє здоров’я на випробування. Якщо ви готові тренувати те, що вам слід чи не можна робити, подумайте про зміну мети. Біг на 5000 або 10000 також дуже хороший і менш вимогливий.

3. Як ви думаєте, ваше соціальне життя програє?

Біг 60 км на тиждень займає трохи часу, і ви повинні бути готові обійтися без інших речей. Якщо ви належите до тих, хто не може обійтися без друзів або зв’язати своїх друзів чи ...

4. Натирання.

Це не однакові 60 км на тиждень, ніж 42 за один день. Ваш бюстгальтер, якщо ви дівчина, сорочки, штани будуть вас натирати ... Якщо вам потрібно використовувати креми, щоб уникнути цього ... але чи справді це платить?

5. Ваша імунна система постраждає.

Згідно з кількома дослідженнями, одне з яких з Університету Лафборо, це доводить, що надлишок марафону матиме наслідки для вашої імунної системи між 2 та 6 тижнями після його пробіжки. У вас буде набагато вищий ризик захворіти на респіраторні інфекції.

6. Ви не втратите вагу, про яку думаєте.

Погодьмось, біг марафону, як правило, є однією з причин спробувати схуднути. Ти думаєш, що будеш мотивований і що втратиш це, але в багатьох випадках це не так.

7. У вас дупа відвалиться.

Не думайте, що ви збираєтесь досягти вигляду багатьох бігунів, яких ви бачите на Олімпійських іграх. Як правило, ноги популярних бігунів на довгі дистанції далекі від того, що вони думали досягти ... Плюс, вам просто потрібно поглянути на приклади популярних бігунів середнього віку. Ви впевнені, що хочете цього?

8. Ви не зможете їсти те, що думаєте ...

Закінчити таку гонку з гарантіями означає тренуватися і ... їсти ... як ви не уявляєте. Для тренування вам знадобиться більше енергії, але це не може бути така піца та солодощі, про які ви думаєте ...

9. Ви не будете швидшими, сильнішими чи матимете кращий стиль.

Якщо ви зосереджуєтесь на додаванні щотижневих кілометрів, ви зосереджуєтесь на цьому, особливо якщо ви не бігали роками ... Ви не вдосконалите свою техніку бігу або свою швидкість, за словами директора нью-йоркського журналу Running Time.

10. Ніхто насправді не знає, як ти одужаєш.

Після 42 км зусиль і страждань вам знадобиться багато днів відпочинку та відновлення. Ніхто не знає дуже добре, як поводитиметься ваше тіло. Деякі рекомендують два тижні відпочинку, ще один день за кожну пройдену милю, марафон має 26 миль ... 26 днів, щоб відновити зусилля. Фізіологи насправді не знають, що робити напевно. Твоєму організму потрібно відновитися. Багато днів перерв. Чи зможете ви підтримувати здоровий спосіб життя стільки днів, щоб зберегти те, на що ви стільки коштуєте для досягнення ...?

11. У вас довго не буде голови на місці.

Пам’ятайте, що вам потрібно не лише менталізувати себе, щоб тренуватися та проводити великий день. Вам також потрібна голова, щоб відновити зусилля. Багато людей потрапляють у те, що ми могли б назвати депресією та/або тривогою після таких великих зусиль, що так довго, щоб тепер довелося зупиняти стільки днів ...

12. А твій шлунок ...

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Active, від 30 до 50% марафонців страждають від розладів у травній системі під час та після гонки, навіть через кілька днів після.

13. Марафон може зашкодити вашому серцю.

На жаль, закінчення марафону не означає, що ви в хорошій формі. І це все ще настільки великі зусилля, що, переступивши мету, тижнями пізніше ви можете зазнати ризику цих жорстоких зусиль.

Хороша річ полягає в тому, що ви оговтаєтесь від зусиль, але ви відкриваєте двері для інших серцево-судинних ризиків, які при інших видах діяльності чи інтенсивності зусиль у вас не було б і не пахло ...

Ми робимо це не дуже добре для вас. Це правда, що є і хороша сторона, яка чудово підходить для занять спортом, але, можливо, біг марафону - не найкращий варіант.

Назва цієї статті "майже 20 причин не бігати марафоном". У нас 13, але ми будемо просити вас час від часу відвідувати нас, щоб прочитати решту. Чи будуть вони гіршими за ці? Чи покращаться? Вам доведеться прочитати другу частину статті ... Всього за кілька днів ...