Через спосіб життя, який ми ведемо, багато разів ми відчуваємо настільки втому, що навіть перестаємо виконувати певні завдання через брак сил чи енергії.

«Втома» визначається як брак енергії для здійснення будь-якої діяльності, яка з’являється після виконання фізичної, інтелектуальної чи емоційної роботи і яка зникає з відпочинком. Людина, яка втомилася, зберігає запас енергії. Однак "втома" - це відчуття крайньої втоми або виснаження, що унеможливлює продовження роботи чи щоденних завдань, і в цьому випадку спостерігається стійкий брак енергії.

Втома і втома можуть бути симптомом хвороби, якщо немає попередньої виправданої причини. Вони не є хворобами, але є симптомами або нормальною реакцією як на фізичні, так і на емоційні зусилля і можуть впливати на всіх людей однаково і в будь-який час життя. Як правило, вони, як правило, є тимчасовими симптомами і можуть бути зумовлені різними причинами. Коли втома зберігається щонайменше 6 місяців і не покращується з відпочинком, це те, що відоме як "синдром хронічної втоми", синдром, який вражає переважно жінок та молодь. У цих випадках завжди необхідне звернення до лікаря.

адресою https
Ось деякі найпоширеніші причини втоми:

  • Споживання алкоголю та наркотиків.
  • Низький рівень заліза.
  • Депресія.
  • Гіпертиреоз і гіпотиреоз.
  • Порушення сну, такі як безсоння або апное сну.
  • Постійний біль.
  • Застосування деяких ліків (таблиця 1).

Однак він може також виступати як ознака більш серйозного психічного розладу або як побічний ефект різних патологій, таких як наступні:

  • Розлади харчування, такі як анорексія або булімія.
  • Особливі фізіологічні ситуації, такі як вагітність та менопауза.
  • Інфекції, спричинені вірусами, грибками, бактеріями або паразитами.
  • Грип, застуда.
  • Низький рівень вітамінів В12 і В2.
  • Захворювання серця, нирок та/або печінки, серцево-судинні захворювання, аутоімунні захворювання (червоний вовчак).
  • Цукровий діабет.
  • Фіброміалгія.
  • Рак.
  • Гіпотрофія.

Фармацевтична рекомендація
Аптечний кабінет сприймається як близький і доступний медичний центр для пацієнтів, а тому буде відігравати важливу роль у лікуванні цих розладів.

Фармацевтична порада буде зосереджена на поліпшенні якості життя пацієнта, наданні відповідних гігієнічно-дієтичних заходів або спрямуванні використання фітотерапевтичних продуктів або харчових добавок, які можуть бути корисними для лікування. Однак існують деякі ситуації, які є причиною для звернення до лікаря і які ми повинні виявити (Таблиця 2).

Лікування (Фігура 1)
Не існує загальновизнаного та ефективного лікування для спеціальної боротьби зі стомленням або втомою. Як правило, симптоми лікуються емпіричним шляхом, як органічним, так і психічним. Крім того, пацієнт повинен прийняти зміни у своєму способі життя, що дозволяють боротися з дефіцитом енергії та оптимізувати лікування. Деякі з цих заходів складаються з:

  • Обмежте споживання насичених жирів та збільште вклад овочів, фруктів та овочів.
  • Забезпечте рясне споживання води, щоб підтримувати водний баланс організму.
  • Відмовтеся від вживання тютюну, алкоголю та наркотиків.
  • Плануйте завдання та відпочивайте, коли це можливо, щоб відновити енергію.
  • Заняття помірними фізичними вправами значно покращує втому та функціональну активність у хворих із хронічною втомою, підвищуючи рівень енергії та витривалість. З іншого боку, занадто тривалий відпочинок може погіршити розвиток симптомів, бажано робити короткі перерви, але частіше.
  • Вивчіть техніки релаксації.
  • Поважайте години сну. Спати від 6 до 8 годин дуже важливо, щоб розпочати день з енергією. При необхідності ви також можете подрімати максимум 30 хвилин.

Традиційне фармакологічне лікування проводиться шляхом введення загальнозміцнюючих засобів, що оздоровлюють та відновлюють. Часто використовуються лікарські рослини, які фізіологічно стимулюють центральну нервову систему. Його введення має бути обмеженим у часі, і якщо симптоми зберігаються через 2 тижні, пацієнта слід направити до лікаря.

Фітотерапевтичне лікування
Лікування на основі лікарських рослин є високоефективним у випадках втоми та загнивання.

Адаптогенні препарати
Рослини, які називаються адаптогенами, неспецифічно підвищують стійкість організму до фізичних та психічних навантажень. Його назва походить від його діяльності щодо «пристосування» організму до оптимального стану. Вони працюють як загальні загальнозміцнюючі засоби та підвищують працездатність та відчуття благополуччя.

Женьшень (женьшень Panax)
У східній культурі він відомий як "еліксир життя". Корінь женьшеню стимулює центральну нервову систему завдяки вмісту в них гінзенозидів. Підвищує природну стійкість до стресу та виявляє оздоровчий ефект у випадках фізичного та психологічного виснаження.

Його несприятливі наслідки спостерігаються рідко. Деякі з них - це гіпертонія, нервозність, головний біль, ейфорія, запаморочення або безсоння. Крім того, у рідкісних випадках це може спричинити гіперестрогенію. Ці ефекти стихають, коли прийом препарату призупинено або дозу зменшено.

Рекомендовані дози становлять від 0,5 до 2 г/добу сушеного кореня або 200-600 мг/добу екстракту. Комерційні препарати женьшеню повинні бути правильно стандартизовані, оскільки їх вміст в активних речовинах дуже різниться.

Лікування не повинно перевищувати 3 місяців і не повинно застосовуватися у дітей або під час вагітності чи годування груддю.

Елеутерокок (Eleutherococcus senticosus)
Також відомий як "сибірський женьшень", це чагарник, корінь якого має терапевтичну дію завдяки вмісту елеутерозидів. Застосовується для лікування втоми та почуття слабкості. Він також використовується як підсилювач спортивних показників і значно покращує селективну пам’ять.

Серед можливих побічних ефектів, що описуються, є: дратівливість, тахікардія, безсоння, м’язовий спазм або головний біль. Він протипоказаний при гіпертонії.

Рекомендовані правила введення варіюються від 0,75-3 г/день сухого порошку або 2-30 мл/день рідкого екстракту.

Родіола (Rhodiola rosea)
Це рослина з фармакологічними властивостями в корені та кореневищі завдяки наявності фенілпропаноїдів та похідних фенілетанолу.

Покращує фізичну працездатність та когнітивні функції. Збільшує зорове сприйняття та короткочасну пам’ять. Це також впливає на депресію та тривогу.

Жодних запобіжних заходів щодо використання не описано, і використовуються дози 144-400 мг/день сухого екстракту.

Рослини з ксантичними основами
Існують фітотерапевтичні методи лікування, основними компонентами яких є ксантичні основи (кофеїн, теобромін або теофілін), що мають стимулюючу активність на центральну нервову систему (табл. 3). Вони підвищують стан неспання і збільшують здатність до фізичних зусиль. Вони виробляють серцеву стимуляцію і, отже, протипоказані у випадках гіпертонії, серцево-судинних розладів, виразки шлунка або гіпертиреозу.

Його побічні ефекти, як правило, м’які та тимчасові. Найбільш частими є безсоння і нервозність. Вони також не рекомендуються у випадках виразки шлунка, вагітності, лактації або дітям до 12 років.

Харчові добавки
Харчові добавки - це концентровані джерела поживних речовин або інших речовин з харчовим ефектом, метою яких є доповнення звичного раціону.

Маточне молочко
Маточне молочко - це продукт, який виділяють робочі бджоли. Незважаючи на те, що йому приписують цінні харчові властивості, немає наукових доказів його активізуючої активності в станах реконвалесценції та втоми. Забезпечує вітамінами групи В, мінералами, вуглеводами та білками.

Його введення показано у фізичному та психічному перенапруженні. Не рекомендується застосовувати пацієнтам із діабетом, астмою чи хворобою Аддісона.

Добавки до маточного молочка повинні відповідати стандартам переробки та консервації, щоб забезпечити їх ефективність та безпеку. Їх застосовують у дозах від 500 до 2000 мг/добу.

Спіруліна
Це сині водорості з високим вмістом поживних речовин: вітамінів, мінералів, мікроелементів та незамінних жирних кислот.

Це дозволяє придушити емоційне виснаження та втому, а також запобігає станам виснаження. Це також допомагає зберегти, навіть збільшити, м’язову масу.

Рекомендована доза - 2-3 г порошкових водоростей на день.

Вітамінні та мінеральні добавки
Вони є додатковою альтернативою для полегшення тимчасових станів втоми та виснаження. Дієта з низьким вмістом вітамінів та мінералів може посилити втому та спричинити поведінкові зміни у пацієнта. У деяких випадках для перетворення незбалансованої дієти на здорову необхідні вітамінні та мінеральні добавки. Однак його введення не повинно перевищувати рекомендовану добову кількість.

Магній
Це важливий мінерал, який бере участь в енергетичному обміні клітин організму. Це сприяє нормальній роботі м’язів, підтримці життєвих сил та зменшенню втоми. Отже, його дефіцит сприяє відсутності енергії та слабкості.

Здорова та збалансована дієта покриває щоденні потреби в магнії (таблиця 4). Однак у деяких випадках цього недостатньо, і вдаються до вживання дієтичних добавок. Його застосування протипоказано у разі ниркової недостатності та хронічної діареї.

Як правило, надлишок магнію виводиться і не викликає побічних ефектів, хоча шлунково-кишковий дискомфорт може з’явитися після прийому.

Вітаміни
Вони необхідні для нормальної роботи організму, але потребують зовнішнього вкладу через дієту для боротьби з їх дефіцитом або дефіцитом, оскільки організм не може їх синтезувати.

Вітаміни B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B6 ​​(піридоксин), B8 (біотин), B9 (фолієва кислота) та B12 (кобаламін) сприяють енергетичному обміну та регуляції білкового обміну, а також сприяють зменшенню втоми та втоми. Крім того, вони сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та допомагають запобігати анемії та підтримувати когнітивні функції.

Бібліографія
Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio. Ars Pharmaceutica. 2000; 41 (1): 91-100.

Барбадо FJ, Gómez J, López M, Vázquez JJ. Синдром хронічної втоми та його діагностика у внутрішній медицині. Внутрішній лікар (Мадрид). 2006; 23: 238-244.

Bot Plus. Генеральна рада офіційних асоціацій фармацевтів. Мадрид: 2019 (оновлено: 5 травня 2019; останній доступ 15 травня 2019). Доступно за адресою: https://botplusweb.portalfarma.com/

Fitoterapia.net. Барселона: Публікації та цитування документації, 1992. Ванаклоча, Б. (оновлено: 9 травня 2019 р., Останній доступ 15 травня 2019 р.). Доступно за адресою: https://www.fitoterapia.net/vademecum/

Лопес MT. Втома і астенія. Озброєння. 2004; 23 (4): 110-114.

Мартін С. Втома (слабкість, виснаження). Onmeda.es, 2016. Доступний за адресою: https://www.onmeda.es/sintomas/agotamiento.html

Норієга В. Прополіс, інший терапевтичний ресурс у клінічній практиці. Відділ медсестер Університету Кантабрії, 2014.