Втома надниркових залоз стала проблемою, яка зачіпає багато нашого часу, що сумлінно відображає порушення балансу внутрішніх процесів самовідновлення, які підтримують і підтримують здоров’я нашого тіла. Експерти підрахували, що приблизно від 70 до 80 відсотків людства страждає від цього на якомусь рівні.

надниркових

Тривалий, різноманітний стрес-навантаження є вирішальним у його розвитку. За цим, крім конкретної нервозності, існують також виклики, про які ми навіть не замислюємось, хоча ми й піддані стресу.

Щоденні поїздки на роботу та з роботи, не працюючи у своєму темпі. Недостатній час відпочинку, кілька змін, недоліки в перервах на їжу - кава-брейку недостатньо! Проблеми зі здоров’ям: хірургічне втручання та подальше повне відновлення (наприклад, одноденна операція, але відновлення займає кілька днів!) - це величезна проблема при активній роботі. Тривожні думки і тривога, психічне навантаження. Коли ми відчуваємо стрес, наше тіло реагує, виробляючи гормони стресу, щоб ми могли краще зосередитись і реагувати на “небезпечні ситуації”. Основними гормонами стресу в надниркових залозах є кортизол та адреналін. Постійне психічне напруження пов’язане з посиленням синтезу гормонів надниркових залоз, внаслідок чого ця життєво важлива пара органів через деякий час «втомлюється», порушується синтез гормонів в корі та мозку.

Втома надниркових залоз має безліч симптомів, які дуже різноманітні.

Найпоширенішими є тривожність. напади паніки, діарея, часте сечовипускання, проблеми зі щитовидною залозою, тяга до солі та цукру, безсоння, втомлене пробудження та бажання кофеїну, особливо вранці, щоб він «увімкнувся». Невміння боротися зі стресом, карусель думок (коли мозок не в змозі вимкнутись). Запаморочення при вставанні з положення сидячи або лежачи, зниження артеріального тиску. Цікаво думати про наші наднирники, коли з’являється затримка рідини в стопі та гомілковостопному суглобі.

Низький рівень кортизолу може також свідчити про коливання рівня цукру в крові, несподівані напади нервозності, паніку через припливи адреналіну (за цим може бути ряд інших причин).

Втома надниркових залоз часто виглядає як причинний фактор ініціювання багатьох дисгармонійних процесів: гіпертиреозу, надмірної ваги, безпліддя, інсулінорезистентності, інфаркту міокарда та інсульту. У цілісній медицині важливо вивчити наявність надниркової втоми, щоб відновити надниркову залозу при складанні відповідного терапевтичного протоколу.

Ми отримуємо незліченні попереджувальні знаки від ваших надниркових залоз - я втомився. Розпізнавши це вчасно, ви можете уникнути більш серйозних проблем зі здоров’ям. Доброю новиною є те, що ми можемо зробити багато речей, щоб допомогти нашим наднирковим залозам повернутися до збалансованого, здорового стану.

Спека, яка виникає влітку, сильне УФ-випромінювання та полегшення, яке триває вночі, також серйозно напружують наше тіло. Якщо наші наднирники «втомились», нам слід свідомо спланувати так бажані літні канікули, щоб наші наднирники мали доступ до енергії, яка приносить оновлення.

Не хочете компенсувати все під час наших літніх канікул! Багато в чому важливо мати час у нашому повсякденному житті, щоб процеси самовідновлення почали діяти.

Давайте приділимо собі вільний час, поки працюємо. Вже вигідно закрити очі на 5 хвилин і глибоко вдихнути нервову систему.

  • Регулярно виконуйте вправи. Одним з найкращих методів є пілатес або будь-що інше, коли ви знаєте про дихання та рух, оскільки це заспокоює нервову систему.
  • Давайте жити за усталеним щоденним ритмом. Якщо є можливість, їжте в один і той же час і намагайтеся відпочити близько 22:00 ввечері.
  • Не забувайте вживати потрібну рідину. Багато кави не означає заміни рідини, тому ми також можемо зменшити споживання води, що може призвести до зневоднення.
  • Побалуйте себе гармонізуючими трав'яними чаями ввечері, дуже ефективним вживанням лимонної трави, глоду, звіробою та лавандового чаю.
  • Давайте також дамо простір для розширення самопізнання. Важливо усвідомити нам почуття та думки, що відбуваються в нас. Слова мають великий вплив на нашу душу, наше тіло, наше здоров’я. Уточнення наших почуттів, контроль над своїми думками та практикування тиші допоможуть нам побудувати внутрішню гармонію, наповнивши наднирники позитивною енергією. Науково доведено, що практикуючи такий спосіб мислення, можна зменшити патологічну тривогу, страх, невпевненість, нерішучість.

Корисні літні душевні поради

Зменшуйте і уникайте стимуляторів!

Свіжість та весела атмосфера літа не повинні базуватися на підбадьорюючих речовинах. Замість алкоголю або нікотину їжте лимонад із ароматом лимона, лайма, свіжого листя лимонної трави або м’яти, сиропу бузини або лаванди.

Поміркуйте!

Літні канікули, захід сонця набережній чудово підходять для заспокоєння. Світанок світанку також може спокусити нас до медитації, що є прекрасним засобом для зняття стресу.

Дайте час відпочити

На додаток до насичених літніх програм, дайте час розслабитися, сієста після обіду забезпечує чудовий захист, щоб уникнути сильного ультрафіолетового випромінювання між 11:00 та 15:00.

Давайте звернемо увагу на наше харчування!

Скористайтеся природною відновлюючою силою фруктів та овочів, що дозріли під літніми сонячними променями.

Їжте соковиті фрукти, багаті мінералами та вітамінами. Також ми воліємо робити салати та овочі! Харчові продукти з високою обробкою, багаті добавками та консервантами, не можна вживати взагалі. Освіжаючий літній обід, багатий вітамінами С, В і Е, чудова допомога для ваших надниркових залоз.

Літні канікули повинні бути безхмарними

Майте на увазі, що для безтурботного відпочинку також можуть знадобитися грамотно підібрані дієтичні добавки: у цьому випадку чудово підходять добавки, що містять адаптогенні трави, такі як корінь троянди, ашваганда, сибірський женьшень. базилік/тулсі або кордицепс.

Вітаміни D та B-вітаміни при втомі надниркових залоз, навіть влітку, можуть бути необхідними.

Влітку помірний, але солений!

Наші наднирники “люблять сіль”. Влітку випаровування нашого тіла при сильній спеці, потовиділенні та потовиділенні призводить до того, що ми втрачаємо більше мінералів та солі. Дрібка солі може сміливо потрапляти у воду, свіжовичавлені соки.

Освіжаючий літній «наднирковий» коктейль

1 дл свіжовичавленого апельсинового соку, половина соку лайма, 2 дл натурального вівсяного молока або кокосового молока, чайна ложка веганського майонезу і 1-2 кубики льоду, добре змішані, чудово освіжають наднирники! - чудовий початок сонця при вживанні вранці.

Розслаблююче літо з чудовими програмами релаксації та суперомолодженням для всіх наших читачів!

Реклама

Я рекомендую до вашої уваги такі продукти:

Моє ліки цілісне. У своєму зціленні я приділяю велику увагу цілющому ефекту харчування, фізичних вправ та правильного ритму життя. Кроки, спрямовані на зміцнення здоров’я, які сприяють стилю життя, служать нашому довгостроковому добробуту. Я допомагаю пацієнтам, які звертаються до мене, підтримати цей процес і виробити нові звички.