Те, що вітамін С допомагає захисту, - це те, про що ви, напевно, вже знали. І ви, напевно, включаєте його у вигляді цитрусових у свій зимовий раціон. Але чи знаєте ви, які ще дії ви можете робити на регулярній основі, щоб підтримувати захист міцним та активним на постійній основі? Брати до відома:
1. Щоденні вправи. Складання режиму помірних фізичних вправ - одна з найздоровіших звичок для вашого організму. Як і здорове харчування, фізичні вправи можуть сприяти загальному доброму здоров’ю і, отже, здоровій імунній системі. Але крім загальної фізичної форми, фізичні вправи можуть сприяти більш безпосередньому сприянню фізичній формі. виведення токсинів через піт і сприяючи хорошому кровообігу, що дозволяє клітинам імунна система мають кращий доступ та реакцію на потрапляння в організм сторонніх агентів.
два. Годування. Не тільки вітамін С сприяє захисній функції нашого організму. Оливкова олія містить поліфеноли, з антиоксидантну дію і, отже, це сприяє захисту наших клітин. Овочі, фрукти та овочі є основним джерелом вітаміни та мінерали, Основні мікроелементи в метаболізмі нашого організму, включаючи захисні сили. Також у вашому раціоні необхідні риба та м'ясо, оскільки вони багаті на цинку, необхідна поживна речовина та ключ для нормального функціонування нашої імунної системи.
3. Харчові добавки. Хоча їжа є найкращим джерелом вітамінів, в деяких випадках доцільно доповнювати раціон полівітамінами, що містять інгредієнти, спеціально розроблені для зміцнення імунна система. Витяг з ехінацея та прополіс допомогти природним захисним силам організму при перших симптомах зимових процесів.
4. Відпочинок. Поганий або поганий сон може зробити вас більш сприйнятливими до хвороб, оскільки нормальні метаболічні функції можуть бути порушені. Отримати потрібну кількість сну і мати якісний сон може допомогти вашому організму відновитись і підвищити природний захист.
Слідуйте наш блог щоб дізнатись більше про те, як вітаміни, мінерали та інші мікроелементи приносять користь вашому здоров’ю.
- Всесвітній день здоров’я - здорові звички для повноцінного життя - Cogesa - Consultoría y Gestión
- Сон, такий же важливий для здоров'я, як дієта або фізичні вправи
- Ротовий мікробіом, запорука збереження здоров’я
- Дієти, здоров'я, Дюкан і три правила для підтримки ідеальної ваги - Куартоподер
- Догляд за збереженням молодості шкіри у віці 40 років - краще зі здоров’ям