Якщо ви пройшли операцію бікіні і вважали, що це закінчилося, ми з жалем повідомляємо вас про дієту Пляж готовий поставить перед вами новий виклик: поширюйте бікіні за межі пляжу та відпусток. Вона зосереджена на тому, щоб ви підтримували ту ідеальну вагу, де джинси будуть чудово почувати вас. Фактично мета - продовжувати носити ті джинси, які підходять лише влітку всю зиму.

готова

Так, ми вже знаємо, що це звучить як утопія (можливо, тому назва англійською мовою).

Дієта, що готується до пляжу, починається, коли ви все ще на пляжі, і пропонує кілька прийомів, щоб ви не втрачали нерви в готельному буфеті або щоб ви контролювали вечері. Що ви думали, що вас звільнили? Ну ні, пам’ятайте, що у вас є ковбой, життя якого повинно виходити за рамки пляжного бару.

Як би вони не хотіли маскувати цей новий режим, я вам це вже кажу в основному складається з дотримання дієти під час свят. Оскільки один із його захисників каже, дієтолог Ян Марбер, "як тільки ви збільшите споживання тих продуктів, яких ви уникали, щоб потрапити на пляж у хорошій формі, організм пристосується до нової дієти. Читайте: ви потрапите в залежність від жирів і вуглеводів і знову наберете вагу, навіть можете дуже швидко схуднути. Чи вам звучить операція з відскоком?

Дієта Beach Ready стверджує, що фахівець розроблений для "управління неминучим збільшенням ваги, який виникає при бездіяльності та вживанні їжі більше, ніж зазвичай".

Це основні кроки:

1. Їжте більше білка

Збільшуйте білки у своєму раціоні та супроводжуйте їх зеленню та овочами, поки не відчуєте ситості. Зведіть до мінімуму жири, і перш за все утримайтеся від пробування промислових та солодких булочок на сніданок. Замініть їх більшою кількістю білка, наприклад, яйцями, індичкою або йогуртом зі свіжими фруктами (без цукру, якщо це можливо).

2. Будьте суворі щодо канікулярних закусок.

Зайдіть у найближчий супермаркет і завантажте горіхи та фрукти, щоб перекусити між прийомами їжі. Вони є ідеальною літньою закускою, оскільки повільно виділяють енергію та забезпечують клітковиною. Тримайтеся подалі від клювання барів та готелів (якщо можете).

3. Контролюйте алкоголь (нагадуємо, що він товстіє)

Не потрібно позбавляти себе свіжого пива, але принаймні супроводжуйте його корисною закускою, а не картопляними чіпсами. Якщо вночі у вас зазвичай є дві склянки, спробуйте залишити її в одній або поміняти на інше пиво. Сангрія та інші фруктові напої - погана ідея, оскільки вміст цукру в них зазвичай дуже високий.

4. Трохи посуньтесь

Здійснюйте прогулянки по пляжу, грайте в лопати, катайтеся на велосипеді. Нічого. Що на рушнику все не кругом Вся справа в утриманні машини для спалювання калорій.

5. Візьміть із собою здорові закуски, коли зголоднієте

У відпустці складно дотримуватися організованого графіка, тому, швидше за все, ви їсте не в той час і здивовані нападами голоду не в той час, що збільшує ризик покусати будь-яку справу. Ви повинні бути готові до надзвичайної ситуації. Таким чином ви уникнете вживання солодощів, печива або будь-чого іншого, що можна знайти на придорожніх СТО або у власній барній шафі готелю.