МАДРІД, 8 серпня (ШАНС) -

дієт

Ми в середині літа, і чудовий вигляд - це те, що приносить нам голову. Опираючись тапас і обіду з друзями та родиною, вони беруть своє. Опір, всім спокусам і масштабу і ковбойському випробуванню, наш хрест.

Тоді приходять муки совісті, і я не обідаю сьогодні ввечері. Це незважаючи на те, що це перша думка, яка спадає вам на думку, це не найкраще рішення. Кожного разу, коли ви пропускаєте прийом їжі, виникає гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), що призводить до посилення голоду та більшої кількості їжі. Якщо ми привчимо організм до цієї звички, то обмін речовин, який є більш розумним, ніж ми думаємо, спалює менше калорій і зберігає їх у вигляді жиру.

Тож найкраще їсти п’ять разів на день. Сьогодні на ШАНЦІ та від руки моделі Мо Хосе Суарес, яка є послом дієти в зонах, ми навчаємо вас, як їсти та виглядати чудово одночасно кожен день свого життя.

У свої 38 років М. Хосе є одним з найкращих національних органів і дуже легко доглядає за собою. М. Хосе зробив це способом життя, звичкою, стилем життя. Далеко від того, що ми звикли чути про те, що «я їжу все, що хочу, і це те, що мій метаболізм такий», або «я затримую рідину», модель каже нам, що ні, що вона піклується про себе і що якщо це трапляється, це компенсує при наступних прийомах їжі, але ніколи не пропускає одного. Її лейтмотивом є: дотримуватись дієти району для його гормонального та харчового балансу, носити в валізі взуття, щоб почати ходити годину на день, і те, що вона вважає зоряним продуктом, деякі капсули омега-3, з якими вона найкраще.

Андалузець сповідує гарячого послідовника дієти цього району протягом двох років. Розроблений Баррі Сірсом - це більше, ніж дієта, філософія життя, яка допомагає вам як схуднути, так і залишатися в ідеальному розмірі, не голодуючи.

Неймовірно, але правдиво, ми можемо насолоджуватися майже всіма задоволеннями, які нам приносить їжа. Дієта містить продукти, спеціально упаковані для так званого вивезення, індивідуально. Якщо ви хочете схуднути, це замінники їжі, але якщо ви хочете, щоб залишитися на них, вони є ідеальними закусками для вживання між прийомами їжі.

ЯК ВИ ДОГЛЯДАЄТЬСЯ

Вам потрібно піклуватися про себе більше, ніж коли-небудь, і найкращий спосіб почати - з розпорядку їжі, який ви використовуєте як спосіб життя. Я отримав інформацію, і вона також не обмежує заборонені товари. Ну, ми всі знаємо, що деякі продукти, такі як булочки та чіпси, беруть на нас свою шкоду.

ТАЄМНА ВАШОГО ТІЛА ТА ВАШІ ТРИКУВАННЯ. ХІРУРГІЯ?

Більше секрету - це підтримка балансу між спортом та здоровою їжею та ритмом життя. Зараз, наприклад, я не роблю стільки кардіо в тренажерному залі чи стільки ваг, мені більше подобається йога, і я роблю це вдома. Догляд за красою також важливий. У Мадриді та Севільї я їду в Хедонай і використовую продукти Wella Smoth, які активізують кровообіг ніг, сідниць та зміцнюють шкіру, щоб мати здоровий вигляд шкіри.

Вранці я вмиваю обличчя холодною водою та захисним кремом від Dior з кольором, який має захист 30, а якщо поспішаю, коригую, туш і блиск для губ.

ПОСОЛ ДІЄТИ LA ZONA, ЩО ТАК?

Насправді ця дієта діє на середземноморську дієту протягом усього життя, і на відміну від інших дієт, ви не набираєте вагу. Це харчовий та гормональний баланс, і аналізи завжди дадуть вам користь.

Найголовніше - мати розпорядок дня, і навіть якщо одного дня ви не можете, виконуйте вправи - чого я часто не можу - тому що важливо ходити, ходити, рухатися.

CH: Але чи ти собі примхуєш?

MJ: Так, у мене є, але я це компенсую. Якщо я пройшов сьогодні, то я трохи зменшу суми, про які ми говорили.

CH: Отже, ти не з тих, хто каже, що це їх метаболізм?

MJ: У моєму випадку очевидно, що якщо через тиждень я це витрачу, це видно, і коли я збираюся добре носити джинси. Так, для мене, якщо я затримую рідину, ні. Що якби це сталося, я пройшов.

ЯК ДОТРИМАТИСЯ ДІЄТИ І ЗАСТОСУВАТИСЯ ПРИ ВАШОМУ ВАГІ

Найпростішим способом. Що я роблю: Частка 40 відсотків вуглеводів, які можуть бути салатом, овочами, навіть макаронами або рисом, але лише два дні на тиждень, 30 відсотків білка, що було б еквівалентно долоні м’яса, курки чи риби та ще 30 жирів. Дуже важливо, щоб вони були не насиченими жирами, як картопля фрі, а олією. Щоб дізнатися суму, це те, що дорівнює столова ложка. І це робити під час сніданку, обіду та вечері. Я пропоную приклад:

Сніданок

- тости з цільної пшениці

- 3, 4 або 5 скибочок індички або шинки

- сплеск олії та кава з молоком

ЇЖА

- омлет з одним жовтком і двома білками, з шинкою, яка вже має 30 відсотків білка і 30 відсотків жиру

- вуглеводи, наприклад частина спаржі

- салат з білком, наприклад, тунцем. Помилка полягає в тому, що робити салат без білка, незважаючи на віру, що він не відгодовується. Це необхідно для компенсації та набору м’язової маси

І МІЖ ГОДИНАМИ ЩОГО МОЖЕ СВЕРБИТИСЯ?

Так, у цих проміжках між прийомами їжі ви можете взяти трохи горіхів, йогурт, місцевий дієтичний бар або одну із закусок. Я люблю міні-шоколадні скелі, бо коли ти просиш про шоколадне тіло. Багато разів мені так хочеться в той невеликий проміжок часу між вечерею і перед сном. Я за комп’ютером, піднімаюся на кухню, а якщо не йогуртові батончики.

CH: І фрукти, коли?

MJ: Ви можете його поснідати. Якщо ви приймаєте його з їжею, ви трохи зменшуєте вуглеводи в їжі і їсте фрукти. Але я волію їсти його в середині дня, а не в обід.

CH: Так, але іноді здається, що вас не влаштовує і ви хочете з’їсти чіпси, шоколад.

MJ: Але якщо ви дотримуєтесь зонової дієти, ви вирівнюєте рівень глюкози, і тоді ви менш відчуваєте себе картоплею фрі та шоколадом. Коли ви здорово харчуєтесь, тоді ви не хочете приймати ці речі. І добре, що ви можете це пропустити. Наприклад, на Ібіці я не чинив опору хлібу з алі-олі. Його перевага полягає в тому, що ви можете повернутися в наступній страві. Єдине, що якщо ви худнете, то це не рекомендується.

СН: Алкоголь та безалкогольні напої?

MJ: Ви можете випити легких легких напоїв Gin-Tonic та безалкогольних напоїв.

КАПСУЛИ OMEGA, ОСНОВНІ

Вони необхідні не тільки для дієти, але я відчуваю себе набагато концентрованішим. Доведено, що Омега 3 є приголомшливою. Я беру, мої друзі беруть, мої сестри беруть, моя мама бере. Концентрована частка в капсулі буде еквівалентна двом кілограм тунця або лосося. І це не робить вас товстим, навіть якщо те, що люди вірять, виправляє ваше обличчя. Подивіться на ескімосів. Подивіться, яке обличчя у них. Якщо я перестану їх приймати, я почуваюся більш втомленим.

Омега з району коштує 50 євро порівняно з іншими більш доступними цінами, але з району - це найчистіший концентрат, і саме за це ви платите. Я приймаю дві капсули порівняно з шістьма, які купують люди, які запитують мене.

ВАШІ ФІЗИЧНІ ЗМІНИ, ЩО ВИ ПОЧАЛИ У ЦЬОМУ СВІТІ

Мені стало гірше. Раніше мені потрібно було дотримуватися дієти, і я був більш втомленим, а тепер у мене більше енергії. Не знаю, чи це буде через дієту, через їжу. Я почуваюся краще, ніж десять років тому.

ВИ ПОВЕРНУЛИСЬСЯ ДО МОЛОДИХ РОКІВ

Якби я міг змінитися, я б залишив свої 27, але, наприклад, не 17. Я залишаюся з 27-ма тут. Зараз я насолоджуюся набагато більше без такого сильного тиску. Я перемагав на особистому рівні, і ти стикаєшся з усім краще.

ВРАНКОМ, коли ви прокинетесь і дивитеся в дзеркало.

Я виглядаю добре, і кажу собі, що у вас попереду чудовий день. Якщо ми не піднімемо настрій, ніхто не прийде нас підбадьорити.