Натуршоп
Ідеально
Втомився? Блідий? Ваше волосся погане? Не можете зосередитися? Подумайте про дефіцит заліза!
Залізо є важливим елементом людського організму. Він відіграє важливу роль у постачанні тканин киснем, в енергетичних процесах клітин, у функціонуванні мозку, серцевого м’яза, скелетних м’язів та імунної системи. Дефіцит заліза - одне з найпоширеніших захворювань людства, найпоширеніша причина анемії.
Найпоширеніші симптоми та наслідки дефіциту заліза:
• хронічна втома
• порушення концентрації уваги, розсіювання, забудькуватість
• Зниження роботи та працездатності у дорослих
• погіршення успішності в школі, порушення мовлення та руху у дітей
• схильність до стресів, нервозність
• деформації нігтів
• блідість
• втрата волосся
Найпоширенішими причинами дефіциту заліза можуть бути:
1. зниження всмоктування заліза
. запалення шлунково-кишкового тракту
b. діарея
c. через певні ліки
2. недостатнє споживання заліза
. через дефіцит заліза
3. підвищений попит на залізо
. пацієнти, які зазнали різного роду хронічних кровотеч
b. захворювання, пов'язані з хронічним запаленням
c. злоякісні новоутворення
d. післяопераційні стани
e. донори крові тощо.
4. Фізіологічно підвищений попит
. недоношені діти
b. немовлята
c. підлітки
d. жінки дітородного віку: менструації, вагітність, пологи, годування груддю
У разі анемії та дефіциту заліза можуть знадобитися ліки. Якщо у вас дефіцит заліза, зверніться до свого лікаря, який допоможе вибрати найбільш відповідну терапію залізом після дефіциту заліза.!
Як їсти, щоб уникнути дефіциту заліза?
Лише 10% заліза в раціоні засвоюється. Для всмоктування заліза потрібна достатня кількість шлункової кислоти. Цитрусові та вітамін С покращують засвоєння заліза. Так зване збалансоване змішане харчування (індичка, телятина, риба, печінка, зародки пшениці, яйця) може допомогти в боротьбі з дефіцитом заліза та його подальшим погіршенням.
Уникайте надмірного вживання протизалізних напоїв (кава, чай, молоко, штучні безалкогольні напої, кола)!